Бърза и здравословна диетична програма за красиво и слабо тяло

5 храни, които хем ще укротят глада, хем ще помогнат и на здравето

Яйца: Холинът в тях стимулира центъра на паметта, увеличава размера на невроните и подпомага по-бързото им възстановяване. Вещества в жълтъка пазят очите от умора.

Броколи: Чудесен източник на витамин К, който подобрява познавателните способности и стимулира мозъчната дейност.

Патладжан: В кората му има антиоксидант, който повишава комуникацията между мозъчните клетки.
Спанак: Веществата в него предпазват мозъка от стрес.

Кисело мляко: Богатите на калций храни подобряват функциите на нервната система, действат ободряващо.

Шоколад: Натуралният е мощен антиоксидант, стимулира синтеза на хормоните, отговарящи за концентрацията и настроението.

Примерно меню

Предлагаме ви варианти на дневно меню с препоръчителните 5 хранения.

Закуска: купичка кисело мляко с овесени ядки; сандвич от пълнозърнест хляб с 1 варено яйце; плодова салата от боровинки, кисело мляко и слънчогледови семки.

10 ч.: чаша зелен чай; парченце натурален шоколад; шепичка бадеми; блокче мюсли.

Обяд: 100 г задушена риба с гарнитура от броколи; салата от домати, половин авокадо и шепичка тиквени семки; омлет от 2 яйца със 100 г задушен спанак.

16 ч.: купичка боровинки; шепичка орехи; чаша айран; пълнозърнесто сухарче.

Вечеря: 100 г печена риба със салата от домати и сирене; 250 г задушен патладжан с кисело мляко; ризото с броколи и спанак, поръсено със семена, пише вестник „всичко за семейството“.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!