5 опорни точки в йогата

В Йога се набляга на фокуса върху връзката между ума и всяка отделна част на тялото, което е причината за подобряване на здравословното състояние

Правилни упражнения (асани)

Тялото ни е предназначено да се движи и да се упражнява. Ако начинът ни на живот не осигурява достатъчно движение на мускулите и ставите, с времето се появяват болести и дискомфорт. Подходящи­те упражнения трябва да са прият­ни за този, който ги изпълнява, и в същото време полезни за тялото, ума и духа.

Правилно дишане (пранаяма)

Йога ни учи как да използваме максимално дробовете си и да кон­тролираме дишането. Правилното дишане трябва да е дълбоко, бавно и ритмично. Това подобрява жизне­ността и прочиства ума.

Правилна релаксация

Чрез пълно отпускане на мускулите се подмладява нервната система и се постига вътрешен мир.

Правилна диета

Храната, която ядем, повлиява ума ни. Йога препоръчва вегетарианска храна.

Позитивно мислене и медитация

Това е най-важната част. Ние сме това, което мислим. Трябва да се стараем да мислим позитивно и творчески, което ще ни помогне да постигнем отлично здраве и спокоен ум.

 

 

Йога за бъдещи майки

Внимание! Материалите в Лекува.нет може да се използват само с публикуване на активен линк към оригиналния текст!


Избрано за теб


Отговори

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са маркирани с *

*