Водата – този непресъхващ извор на живот и здраве

Водата е истинско чудо, с което ни е дарила природата

Почти 70% от повърхността на нашата планета е покрита с вода и само 1% е годна за пиене.

През живота си човек изпива около 35 тона вода. Тя съставлява около 70% от нашето тяло. Ако съдържанието й в организма спадне само с 2%, усещаме силна умора. Ако изгубим 3% от водата, сърцето започва да бие учестено, достигайки до тахикардия, налягането се понижава, страдат сърцето, бъбреците, черният дроб. Загубата на 6% от водата означава катастрофална загуба на електролити, което води до спазми; 8% – до исхемия на главния мозък и образуването на тромби. При загуба на 20% от водата настъпва смърт…

Тревожното е, че някои хора дори не се досещат, че живеят в режим на обезводняване, а това е опасно за здравето. Ако се уморявате бързо, ако имате ниско кръвно налягане (90/60, 100/70), усещате пристъпи на жажда, под очите ви са се появили тъмни кръгове – всичко това говори за обезводняване. От друга страна, ако пиете много вода, а бъбреците ви не се справят с
погълнатия обем, могат да се появят отоци, да се повиши артериалното налягане.

Ако установите някои от тези проблеми, незабавно се консултирайте с лекар и не се занимавайте със самолечение!

Каква е нормата?

Почти всички знаят, че човек трябва да изпива около 2 л вода дневно. Значи ли това, че двама души с маса на тялото съответно 90 кг и 50 кг трябва да изпиват еднакво количество течности? Не, разбира се!

Лекарите диетолози са на мнение, че ежедневно трябва да изпиваме по 30 – 40 мг вода на килограм тегло. Това означава, че 50-килограмов човек трябва да изпива литър и половина вода с оглед на течностите, които получава с плодовете, зеленчуците и напитките (супите и бульоните също са течна храна). 80ки-лограмовият съответно трябва да изпива 2 -2,5 л, и то не наведнъж, а в течение на целия ден, пише вестник „Феномен“

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!