Как да се справим с неразположенията през отпуската

В сезонът на отпуските сме, но често почивката ни може да се развали от леки неразположения и заболявания. Затова спазвайте някои прости правила, за да си починете добре и да останете здрави

При пътуване със самолет и влак – раз­движвайте краката си. По пет минути на час движете стъпалата си от петите към пръсти­те и обратно. Подобря­ва притока на кръв в прасците.

• Разхождайте се по пътечката между седал­ките.
• Не кръстосвайте крака – така спирате кръвотока.
• За да предотврати­те тромбоза, пийте течности – разредени сокове, чай от билки или плодове, вода. Не пийте алкохол, кафе и черен чай – действат отвод­няващо, в резултат кръвта се сгъстява и се покачва рискът от тромбоза.
• При разширени вени слагайте стягащи чора­пи по време на полета или пътуването с влак.
• За пушачи, хора със свръхтегло, бременни, жени на противозача­тъчни и всички, които са имали веднъж вече тромбоза – при пъту­вания над три часа се посъветвайте с лекаря дали освен стягащите чорапи да не ви сложат и една инжекция с хепарин за разреждане на кръвта.

Лекарства – вземете достатъчно и ги съхранявайте на хладно

• За лекарствата, които взимате постоян­но – сложете малко повече за резерв. Разпре­делете ги в куфара и в ръчния багаж. Може да се случи да ви загубят багажа.
• По възможност ги дръжте в хладилна чанта, за да не пострадат съставките им. В хотела използвайте минибара. На плажа слагайте кремовете за слънце на сянка.
• При лекарства, които се изписват със спе­циални рецепти, носете със себе си документ от лекаря, евентуално преведен на английски. Ще избегнете проблеми на границата и на митницата, ако пътувате в чужбина.

При разстройство – трябва да въз­становите водносолевия баланс.

• Като профилактика: пийте бавно много студените напитки, яжте само измити плодове избягвайте пържени храни. Както и такива със сурови яйца и мляко – например тирамису и сладоледи.
• При силно разстройство вземете от аптеката електролитен разтвор, за да възстановите минералите в организма си. Можете да си го приготвите и сами – 1 лъжичка сол, 8 лъжички захар и 3/4 лъжич­ка бакпулвер се разтварят в 1 л вода. За по-приятен вкус може да добавите малко плодов сок.
• За да избегнете запека, отначало яжте леки храни и се разхождайте непременно по един час на ден.
• При пристигане на мястото за почивка си предвидете един-два дни за свикване с климата и евентуално с разликата във висо­чината. Избягвайте напрежение, не спорту­вайте много, повече си почивайте.

При пътувания са чести проблемите със стомаха, червата и кръвообраще­нието. Затова ви съветваме:

• При пътуване с кола – спирайте по-често за почивка. Най-късно след 3 часа направете пауза от 15-30 минути.
• Потичайте на място, подскачайте, про­тягайте се. През цялото пътуване пийте течности, например разреден плодов сок, яжте леки неща – сурови зеленчуци, плодове, сандвичи.
• Не карайте повече от 2 часа в открита кола (кабриолет или отворен шибидах). Има опасност да получите слънчев удар.
• При проблеми с кръвообращението пий­те течности и хапнете нещо солено.

Здравен наръчник за ваканцията

Ако харесвате нашия сайт, харесайте страницата ни във Facebook, за да получавате винаги нова и актуална информация и статии.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!