Как да си приготвим тигрово мляко?

Тигрово мляко за подобряване на метаболизма, качеството на съня и стимулиране на имунната система

Тигровото мляко е напитка, която може да осигури много основни хранителни вещества за тялото. Може лесно да се приготви у дома само със съставки, които можете да намерите във всеки супер маркет.

Рецепта за тигрово мляко

Включването на тигрово във вашия хранителен режим ще допринесе за редица ползи за здравето. Тази напитка съдържа няколко вида основни хранителни вещества, като протеини, омега 3 мастни киселни и други.

Тигровото мляко включва суров хек или друга риба; следователно не се препоръчва за бременни жени.

Съставки:

Ако искате да приготвите тигрово мляко, ще ви трябват следните продукти:

100 грама хек или лаврак
100 милилитра фуме или рибен бульон
150 милилитра сок от лимон или лайм
50 грама червен лук
1 стрък пресен кориандър
10 грама сол
3 грама прясно смлян черен пипер
15 грама целина
Чили по избор

Инструкции стъпка по стъпка:

Първо изстискайте лимоновия сок, като го прецедите, за да отстраните всички семки или остатъци, които може да са полепнали по него.
След това го поставете в чашата на блендера заедно с рибата и фумето или бульона.
За да продължите, обелете целината, като отстраните нишките и я нарежете на ситно.
Направете същото и с лука, като в случая го нарежете на ивици жулиен.
Добавете останалите съставки в блендера: сол, черен пипер, кориандър и малко лед.
Блендирайте на максимална мощност до получаване на хомогенен резултат. Консистенцията може да варира в зависимост от личния вкус и можете да добавите повече или по-малко бульон, за да стане по-гъст.
За финал го поръсете с малко чили, което му придава много привлекателна пикантна нотка.
Оставете го в хладилник за няколко часа преди консумация, тъй като трябва да е студено, за да му се насладите.

Ползите от тигровото мляко

Тигровото мляко е типична перуанска храна, която може да осигури витамини и протеини и омега 3 мастни киселини на организма.
Тигровото мляко е източник на висококачествени минерали, като калций или дори магнезий. Доказано е, че те спомагат за подобряване качеството на съня, като по този начин насърчава възстановителните процеси постигане на вътрешен баланс в организма.
И накрая, трябва да се обърне внимание на съдържанието на капсаицин в тигровото мляко, когато е покрито с малко лют пипер. Този елемент може да помогне за активиране на метаболизма, леко повишаване на телесната температура, което спомага за загуба на килограми. Това се доказва от проучване, публикувано в International Journal of Food Sciences and Nutrition.
С тази рецепта можете да осигурите определени основни хранителни вещества, витамини и минерали, качествени съединения, които ще помогнат за правилното функциониране на тялото и засилване на имунитета.

Източници:https://www.asweetpeachef.com/https://timesofindia.indiatimes.cohttps://pixabay.com/

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!