Тест за пролапс на вътрешните органи + упражнение от д-р Животов

Остеопатът Владимир Животов ползва един лесен тест в своята практика, за да определите дали има пролапс на вътрешните органи

Разбира се, този тест е само част от диагностичната дейност на лекаря-остеопат. Тестът е базисен, затова може да го направите и сами у дома. Освен това, той предлага и едно универсално упражнение за повдигане на вътрешните органи, което помага във всички случаи.

Първо трябва да направите теста за пролапс на вътрешните органи. Всеки положителен отговор на 10-те въпроса дава една точка. Сумирайте единиците от отговорите на въпросите, и така ще получите крайния резултат:

1. Коремът ви издут ли е над пазвата? Слива ли се с гърдите?

2. Ставате ли през нощта, за да отидете по малка нужда?

3. Имате ли хроничен цистит?

4. Имате ли уринарна инконтиненция при кашлица, смях и заради наднормено тегло?

5. Изпитвате ли тежест в стомаха след хранене?

6. Имате ли хронично възпаление на матката и придатъци? (за мъже – хроничен простатит или аденом на простатата)

7. При жени: имате ли тежък цикъл, със сравнително труден ПМС?

8. Имате ли разширени вени на краката?

9. Имате ли хемороиди?

10. Имате ли подуване на краката?

Оценка:

1-2 точки (с отрицателни отговори на други въпроси) – лек пропуск на вътрешните органи

3-5 точки – пролапс на някои органи

6-10 точки – налице е сериозен проблем.

Трябва да се направи упражнение за повдигане на вътрешните органи, дори ако имате положителен отговор само на един въпрос от списъка. Но е нужно да имате предвид, че по-голям брой оплаквания диктуват необходимостта от време, през което по-дълго да извършвате това упражнение, а при сериозен проблем ще повторим, че е задължително да се обърнете за съвет към специалист, както и да носите стегнато бельо!

Днес ще тренираме коремните мускули с упражнение, което се използва от певците

Когато го изпълнявате, трябва да дишате само с корема, без да включвате гърдите си.

Застанете в изправен стоеж, докато се почувствате комфортно, тялото трябва да е отпуснато. Важно е да не избутвате таза напред.

Дръжте главата изправена. Не е необходимо да я накланяте, за да гледате какво се случва със стомаха.

Поемете дълбоко въздух, издувайки долната част на корема

Освен това, рязко напрягайки стомаха, издишайки въздуха навън, произнасяйте звука С. За добър резултат е от основно значение да не се вдишва допълнителен въздух по време на упражнението! Не е необходимо да си помагате с ръце.

Издавайте звука Cссс, докато не останете съвсем без въздух. За да изтласкате последния останал въздух, стомахът ще трябва да се напряга много!

След като сте се освободили от целия въздух, вдишвайте много бавно през носа си.

Спрете, за да си поемете дъх, в рамките на 30 до 60 секунди. След това повтаряте всичко, което описахме по-горе.

Това упражнение може да бъде направено през деня три или повече пъти, но да са по-малко от 10 повторения. За да засилите вашия спортен интерес, можете да проследите времето с хронометър. С течение на времето продължителността на произношението на звука Сссс ще се увеличи.

Ако сте изпълнили упражнението правилно, ще се почувствате така, сякаш долната част на корема е вързана в силен възел, или все едно стомахът има външна подкрепа – нещо като корсет. С това упражнение се тренират не само коремните мускули, но и диафрагмата и дихателната система като цяло.

Кой е доктор Владимир Животов?

*Владимир Александрович Животов е лекар-остеопат

Завършил е Северния държавен медицински университет (Архангелск).

Има клиничен стаж по специалността „Акушерство и гинекология“ към катедра „Акушерство и гинекология“, Медицински факултет. Работил е като акушер-гинеколог.

Следдипломно образование: след обучение през 2007-2011 г. в Института по остеопатия на Медицинския факултет на Държавния университет в Санкт Петербург, получава званието доктор по остеопатия и диплома за мануален терапевт. Участва в ежегодните международни симпозиуми по остеопатия и в многобройни семинари по остеопатия с преподаватели от Франция, Англия и САЩ (Серж Зилберман, Серж Паолети, Бруно Чикли, Надин Пикард, Стюарт Корт, Таиндър Деора, Франсоа Джабаку, Франсоа Амиг, Леополд Буске, Франсоа Алар, Жерар Монте, Жан-Пиер Гиляни и др).

Юли-август 2011 г. – обучение в Центъра за деца по остеопатия в Сан Диего, САЩ под ръководството на Виола Фрейман.

Източник: www.instagram.com/vladimirzhivotov

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!