Основен показател за качествен сън е да се чувстваме бодри

Според д-р Ендрю Макалох само 29 на сто от участниците в проведения от него експеримент отговорили, че не се оплакват от безсъние. Но и това не означава, че успяват да се наспят както трябва. Просто техният организъм се е приспособил и не изпитват дискомфорт нито от недоспиването, нито от нервните пробуждания заради будилника.

Така че логично идва въпросът колко трябва да спи човек, за да не повлияе това на здравето му? По този въпрос учените не могат да се наредят „под един знаменател“. Но са единодушни в едно – основен показател за качествен сън – това е да се чувствате бодри.

Смята се, че на възрастните са необходими минимум пет часа здрав сън, непрекъсван от нищо. Така човек ще остане здрав. Разбира се, за всеки човек си има индивидулен показател – на някого са достатъчни три часа, на друг и осем са малко, коментират специалистите от в-к „Доктор”.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!