Как да имаме бразилска фигура?- правила на специалната им диета

 

Бразилската диета е подходяща за всеки, който иска да се отърве от няколко излишни килограми и да придобие разкошни форми, точно като една бразилка

Ако искате да загубите 4-6 килограма за кратко време без да извършвате усилена физическа активност, то бразилската диета със зеленчуков протеин е подходяща за вас. Но преди да започнете този хранителен режим, прочетете всички изисквания и правила, защото техниката не е толкова лесна.

Плюсовете на Бразилската диета:
Бразилките са стройни, но в същото време имат пикантни форми, които привличат вниманието на мъжете. За да се постигне такъв ефект и в същото време да изглеждат здрави, те спазват специална диета. Тази диета гарантира отличен резултат, защото:
–вече създаденото меню улеснява процеса на готвене
–благодарение на постоянния прием на белтъчини, мазнините се премахват
–постоянното редуциране на порциите на храната спомага за намаляване обема на стомаха, което ви позволява да се насищате с малко количество храна

 

Забележки:
Бразилският метод не се препоръчва при:
–проблеми с бъбреците и стомаха
–сърдечни нарушения
–бременни жени

 

Ако преди това сте страдали от недостиг на витамини, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете този режим!

 

Основни принципи на хранителния режим:
–напълно премахнете подправките и алкохола
–не вечеряйте по-късно от 19:00 часа
–придържайте се строго към диетата
–консумирайте голямо количество плодове и зеленчуци
–приемайте много вода- това е необходимо, за да се пречистят бъбреците. Тъй като храната от диетата е предимно протеин.

Полезни съвети:
–ако възникне остро чувство за глад, изпийте чаша топла вода
–яжте в малки чинии- така ще изглежда, че порцията е по-голяма (благодарение на това може да заблудите мозъка си и да намалите теглото си)

Позволени храни:
Бразилската диета включва приема на протеинови и растителни храни:
-яйца
-нискомаслени млечни продукти- например извара и мляко
-гъби, лук
-цвекло, моркови
-зелен фасул, грах
-краставици, маруля
-портокал, лимон, зелени ябълки, ананас, манго
-скумрия или сьомга

Какво трябва да изключите от менюто си:
Ако сте избрали бразилския начин да отслабнете, ще е необходимо да се откажете напълно от мазнините и сладкишите. Изключете от диетата подправките и значително намалете количеството сол.

Двуседмично меню

*в тази версия на диетата се включват само 3 ястия
*всеки ден-силно кафе

Понеделник
Яйце, ябълка и черно кафе без захар

Вторник
Повтаряме първия ден

Сряда
Закуска- омлет и кафе
Обяд- супа
Вечеря- 100 грама варено месо със спанак или зеленчуци

Четвъртък
Закуска- яйце и кафе без захар
Обяд- риба или печено месо не повече от 120 грама, зеленчуци
Вечеря- 200мл сок, салата с яйца и спанак

Петък
Повтаряте менюто от Четвъртък.

За втората седмица от диетата се повтаря същото меню.
Ако ви омръзне кафето, може да го замените със слаб черен чай.

Меню за месеца

Друга версия на Бразилската диета за тези, които искат да отслабнат значително.
Препоръчва се да се намери балансиран комплекс от витамини, за да се избегнат здравословни проблеми, тъй като диетата продължава дълго време

Рибен ден
Закуска- 200 мл сок, плодове и препечен хляб
Втора закуска- фреш
Обяд- салата със зеленчуци, 100 грама варена риба
Следобедна закуска- отново риба със зеленчуци
Вечеря-200 мл сок, филия ръжен хляб

Ден на месото
Закуска- варено яйце, плодове,, сокове
Втора закуска- чаша сок и хляб
Обяд- 100 грама варено месо, 2 печени картофа със зеленчуци
Следобедна закуска- салата с яйца, пилешко месо, храх, зеленчуци по желнаие
Вечеря- сандвич, сок

Млечен ден
Закуска- чаша прясно мляко или кисело
Втора закуска- извара, плодове
Обяд- 100 грама каша от ориз, 1 филийка хляб
Следобедна закуска- плодова салата
Вечеря- кефир, плодове

Ден на ананаса
Закуска- свеж ананас
Втора закуска- плодова салата
Обяд- зеленчукова супа, 1 филийка хляб
Следобедна закуска- печено месо без подправки с ананас, 30-40 грама сирене
Вечеря- чаша сок, парченце сирене

Ден на мангото
Закуска- 200 мл сок, манго
Втора закуска- плодова салата
Обяд- 150 грама риба, зеленчуци
Следобедна закуска- зеленчукова салата
Вечеря- сок и сандвич

Ден на гъбите
Закуска- сок или кисело мляко
Втора закуска- 2 варени яйца, зеленчуци или плодове
Обяд- печени гъби с картофи
Следобедна закуска- гъбена супа, 1 филийка хляб
Вечеря- сок или мляко, плодове

Дните могат да се редуват във всякакъв ред.
Не забравяйте да пиете много вода между отделните ястия.
За да наблюдавате резултат, трябва да повторите бразилската диета 4 пъти.

Как да излезете от диетата:

–забранените храни започват да се включват постепенно в менюто
–по време на този преход е необходимо да спортувате и да се грижите за тялото- масажи, спа процедури и други.

Отзиви от хора, спазили Бразилската диета:

Кристина, 28 години: „Спазвах Бразилската диета 1 седмица и свалих 4 килограма. След нея правих дни за разтоварване, така че теглото да не се върне.“

Ксения, 26 години: „Моя приятелка ми препоръча Бразилската диета. Отначало бях изненадана, че в нея се включват толкова много яйца, но не беше толкова страшно. Отслабнах с 5 килограма. Мисля да я повторя отново.“

Източник: http://aveslim.ru/diety/populyarnye/brazilskaya.html

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!