Как да отслабнем лесно след празниците? Вижте този разтоварващ режим!

Как да прочистим организма си и да отслабнем? Заложете на този разтоварващ режим!

Тежките трапези от декември и януари си казват думата и много от дамите наддават около 2-3 килограма. Време е обаче да помислите за връщане на формата, а не да чакате края на зимата, когато би било по- трудно да пречистите организма и да се вталите.

Свикнали сме в този празничен период да му отпускаме края и на масата се появяват какви ли не ястия – тежки и мазни меса, мезета, ядки, много алкохол, баклави, сладки и т.н.. Тази сериозна промяна в обичайния ни режим на хранене оказва влияние. Ето защо след приключването на върволицата от празници и именни дни е добре да минете за няколко дни на по-лек режим за прочистване на организма.

Преяждането преди това често понижава тонуса и създава усещането за тежест не само в стомаха, но и в цялото тяло. Не е нужно диетата да е чак толкова строга, а просто умерена и балансирана.

Алкохолът се изключва от дневния режим, хем за да намалите вредните вещества, хем за да засилите имунитета си. Противно на схващанията, в грипния сезон концентратите смъкват имунната защита на тялото.

Витамини

Добре е в менюто да присъстват и трите хранителни групи – протеини, въглехидрати и мазнини. Не се лишавайте от нито една от тях. Мазнините е добре да са естествени – ядки, маслини, зехтин. Приемайки ги, вие „подлъгвате“ тялото да гори от собствените си запаси, щом намалите калорийния прием.

Сега е сезонът, в който можем и да си хапваме много цитрусови плодове. Портокали, мандарини, грейпфрут, киви и банани – всички те имат голямо количество витамини и полезни вещества, които пък да ви помогнат да заздравите защитните сили на организма към грипа и настинките.

Течности

Пречистващия режим логично включва и много течности. Всеки организъм е различен и има нужда от различно количество вода, но като цяло е добре да приемате над литър и половина.

Можете да се глезите с любими крем супи, фрешове, смутита и т.н.. Ако имате желание да подслаждате чая, ползвайте малко мед. Сложете вето на захарта и като цяло на всички продукти с добавена захар. Трябва да се откажете от десертите и печените сладки изкушения.

ПРИМЕРНО МЕНЮ

Ден 1

Закуска:

200 грама кисeло мляко с 50 грама мюсли

Обяд:

Голяма порция салата с моркови и зеле, подправена с лимонов сок и зехтин, няколко маслини

Следoбедна закуска: Кисело мляко, ябълка

Вечеря:

Голяма плодова салата, шепа бадеми

Ден 2

Закуска:

Кисело мляко 200 грама и един банан

Обяд:

Пилешкo бяло мeсо – сварено без подправки с около 150 грама сварени картофи

Следобедна закуска:

2 банана

Вечеря:

Голяма плодова салата

Ден 3

Закуска

200 грама кисело мляко с 50 грама мюсли

Обяд:

Зеленчукова крем супа по избор, крутони, маслини

Следобедна закуска:

Грейпфрут, няколко ореха

Вечеря:

Салата с консерва риба тон

Ден 4

Закуска:

Варено яйце, няколко резена бекон

Обяд:

Пиле на скара, салата с моркови и зеле

Следобедна закуска:

Плод по избор

Вечеря:

Порция ориз с гъби, маслини

Ден 5

Закуска:

Кисело мляко с 50 грама мюсли

Обяд:

Омлет

Следобедна закуска:

Два портокала, шепа бадеми

Вечеря:

Крем супа по избор, крутони, маслини

Ден 6

Закуска:

2 яйца, сирене 50 грама, маслини

Обяд:

Пилешко месо 150 грама и 100 грама варени картофи

Следобедна закуска:

Плод по избор

Вечеря:

Голяма порция зеленчукова салата със сирене

Ден 7

Зaкуска:

Кисело мляко, 2 банана

Обяд:

Ориз със зеленчуци

Следобедна закуска:

3 кивита, няколко ореха

Вечеря:

Пилешка пържoла с зеленчукова салата

Източници:Тeлeгрaф,Pixabay.com

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!