Така се прави за нула време полезна за сърцето овесена каша с кайсии

Тази ароматна каша с канела и кайсии е подсладена с мед и се приготвя само за няколко минути. Едва ли ще намерите по-полезна за сърцето закуска.

В една порция се съдържат 340 ккал, 4 г мазнини, 1 г наситени мазнини, 7,5 мг холестерол, 121 мг натрий, 66 г въглехидрати, 4 г влакнини, 13 г белтъчини.

Продукти за 1 порция

40 г полуготови овесени ядки

200 мл обезмаслено прясно мляко

4 сушени кайсии

2 ч. л. мед

1 щипка канела на прах

Приготвяне 2 минути

Топлинна обработка 5 минути

Сипете овесените ядки и млякото в тиган и ги оставете да врят 4-5 минути, като често разбърквате, докато сместа леко се сгъсти и стане хомогенна. Ако е необходимо, добавете малко вода, за да получите желаната гъстота.

Междувременно нарежете кайсиите.

Смесете меда и канелата с кашата и раз­бъркайте. Прехвърлете в купа, поръсете с нарязани кайсии и поднесете.

ДОПЪЛНИТЕЛНИ ИДЕИ

Вместо кайсии използвайте нарязан банан. За да стане закуската по-хрупкава, поръсете с 4 нарязани лешника, но така ще добавите още 3 г мазнини.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!