Здравето от А до Я, Здравословен живот, Здравословно хранене, Сърце и кръвоносна система
Това са най-важните съвети за облекчаване на краката и тест за вашите вени!
Това ще ви помогне
Специално подбрани от нас продукти, помагащи при описаните в статията здравословни проблеми.
- Използвайте стъпало за поставяне на ходилата под бюрото ви. Така ще избегнете затормозяването на кръвообращението в областта на коленете.
- Пийте топли отвари от джинджифил с канела.
- Борете се със запека, който смущава кръвообращението в областта на корема. Ограничете консумацията на мазнини, червено месо и бял хляб, особено на вечеря.
- Масажирайте краката със сусамово масло в продължение на 5-10 минути сутрин и вечер. Движенията са отдолу нагоре по вътрешната страна на краката и в обратна посока по външната.
- Направете „свещ“, като опрете краката на стената. Достатъчни са няколко минути в това положение, за да почувствате облекчение. Правете упражнението вечер.
ТЕСТ – Има ли риск за вашите вени?
1 – На колко години сте?
Под 25 – 0 т.
Над 25 – 1 т.
2 – Има ли случаи на разширени вени и флебит в семейството ви (баща, майка, сестра…)
Не – 0 т.
Да – 1 т.
3 – Имали ли сте вече разширени вени, венозни язви или венозна тромбоза?
Не – 0 т.
Да – 1 т.
4 – На работното ви място:
стоите по-малко от 4 часа прави – 0 т.
стоите повече от 4 часа прави – 1 т.
отоплението е подово – 1 т.
5 – Всеки ден ходите пеша
повече от 30 минути – 0 т.
по-малко от 30 минути – 1 т.
6 – Играете ли тенис?
Не – 0 т.
Да – 1 т.
7 – Каква е телесната ви маса?
Вашият индекс на телесната маса е под 29 – 0 т.
През последната година сте напълнели с над 5 кг – 1 т.
Вашият индекс на телесната маса е над 30 – 1 т.
8 – Често ли носите тесни дрехи и високи токове?
Не – 0 т.
Да – 1 т.
9 – Често ли консумирате силно подправени храни и алкохол?
Не – 0 т.
Да – 1 т.
10 – Често ли излагате краката си на топлина (гореща вана, слънчеви бани…)?
Не – 0 т.
Да – 1 т.
11 – Пушите ли?
Не – 0 т.
Да – 1 т.
12 – Страдате ли от плоски стъпала?
Не – 0 т.
Да – 1 т.
РЕЗУЛТАТИ
0 точки – Всичко е наред!
1-9 точки – Погрижете се за краката си. Можете да избегнете някои рискови фактори.
Над 9 точки – Вашите вени са в опасност. Не отлагайте консултацията с лекаря.
Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!
Това ще ви помогне
Специално подбрани от нас продукти, помагащи при описаните в статията здравословни проблеми.
