Това са най-важните съвети за облекчаване на краката и тест за вашите вени!

 

• Използвайте стъпало за поставяне на ходилата под бюрото ви. Така ще избегнете затормозяването на кръвообращението в областта на коленете.
• Пийте топли отвари от джинджифил с канела.
• Борете се със запека, който смущава кръвообращението в областта на корема. Ограничете консумацията на мазнини, червено месо и бял хляб, особено на вечеря.
• Масажирайте краката със сусамово масло в продължение на 5-10 минути сутрин и вечер. Движенията са отдолу нагоре по вътрешната страна на краката и в обратна посока по външната.
• Направете „свещ“, като опрете краката на стената. Достатъчни са няколко минути в това положение, за да почувствате облекчение. Правете упражнението вечер.

ТЕСТ – Има ли риск за вашите вени?

1 – На колко години сте?

Под 25 – 0 т.

Над 25 – 1 т.

2 – Има ли случаи на разширени вени и флебит в семейството ви (баща, майка, сестра…)

Не – 0 т.

Да – 1 т.

3 – Имали ли сте вече разширени вени, венозни язви или венозна тромбоза?

Не – 0 т.

Да – 1 т.

4 – На работното ви място:

стоите по-малко от 4 часа прави – 0 т.

стоите повече от 4 часа прави – 1 т.

отоплението е подово – 1 т.

5 – Всеки ден ходите пеша

повече от 30 минути – 0 т.

по-малко от 30 минути – 1 т.

6 – Играете ли тенис?

Не – 0 т.

Да – 1 т.

7 – Каква е телесната ви маса?

Вашият индекс на телесната маса е под 29 – 0 т.

През последната година сте напълнели с над 5 кг – 1 т.

Вашият индекс на телесната маса е над 30 – 1 т.

8 – Често ли носите тесни дрехи и високи токове?

Не – 0 т.

Да – 1 т.

9 – Често ли консумирате силно подправени храни и алкохол?

Не – 0 т.

Да – 1 т.

10 – Често ли излагате краката си на топлина (гореща вана, слънчеви бани…)?

Не – 0 т.

Да – 1 т.

11 – Пушите ли?

Не – 0 т.

Да – 1 т.

12 – Страдате ли от плоски стъпала?

Не – 0 т.

Да – 1 т.

РЕЗУЛТАТИ

0 точки – Всичко е наред!

1-9 точки – Погрижете се за краката си. Можете да избегнете някои рискови фактори.

Над 9 точки – Вашите вени са в опасност. Не отлагайте консултацията с лекаря.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!