ТЕСТ: Страдате ли от бърнаут?

Бърнаут  – в основата му стои интелектуално, емоционално и физическо изтощение.

На всяко твърдение можете да отговорите с цифра от 1 до 5, като 1 означава „никога“, 2 – „рядко“, 3 – „понякога“, 4 – „често“ и 5 – „винаги“.
– Уморявате се лесно.
– Чувствате се по-скоро уморени, отколкото изпълнени с енергия.
– Хората, които ви казват „не ми изглеждаш добре напоследък“, ви притесняват.
– Работите все повече, а резултатите намаляват.
– Ставате все пo-безразлични и разочаровани.
– Изпадате в безпричинна тъга.

– Забравяте за срещите си или не знаете къде сте оставили вещите си.
– Раздразнителни сте.
– Обхваща ви трудно овладяема нервност.
– Хората около вас ви разочароват.
– Рядко виждате близките и приятелите си.
– Появяват ви се физически неразположения като главоболие и мускулни болки.
– Чувствате се дезориентирани, когато приключите с работата си за деня.
– Моментите, в които изпитвате радост, намаляват.
– Неспособни сте да се засмеете на шега по ваш адрес.
– Сексът ви носи повече досада, отколкото удоволствие.
– Нямате за какво да говорите с хората.
– Прекалено много време отделяте за обикновени неща като телефонни обаждания, четене на вестници, изпращане на имейли.

РЕЗУЛТАТИ

Ако имате от 0 до 25 точки – всичко е наред
Не се оставяте на свръхнатоварването. Опитайте се да задържите това състояние.

Ако имате от 26 до 35 точки – в ситуация на стрес
Не пренебрегвайте сигналите за прекомерно напрежение. Избягвайте ситуациите, които го пораждат.

Ако имате от 36 до 50 точки – свръхнатоварване
Здравето ви започва да се влияе от професионалното напрежение. Забавете ритъма, за да избегнете синдрома бърнаут.

Ако имате над 51 точки – бърнаут
Организмът ви е изтощен физически, психиката ви страда от емоционално напрежение. Започнете да се „изграждате“ наново.

Как да преборим синдрома бърнаут? Повече можете да прочетете ТУК. 

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!