Няма по-сигурни и безопасни от старите диети!

Много специалисти в последно време препоръчват да се върнем към старите, изпитани диети – с тях е натрупан опит, нямат вредни въздействия и гарантирано редуцират теглото.

С тях се отслабва по-бавно от желаното, но пък се съхранява здравето, коментират от medikforum.ru. Ето кои са те:

Разделното хранене. Концентрирайте се върху една група продукти и се хранете с малки порции 5-6 пъти на ден. Можете да приложите и принципа да похапвате когато почувствате глад, но не прекалено често и по много. Сладките и тестените храни силно се ограничават, дори могат за седмица да се изключат. Трябва да се пият не по-малко от два литра вода, но не газирана. Седмица на тази диета стопява три килограма.

Нискокалорийното меню смъква два килограма, ако горната граница на енергийния прием е 1500. Акцентът е върху високообемни храни с богато съдържание на фибри; редуцират се простите въглехидрати и мазнините. Такова хранене залага върху нискомаслените млечни продукти, зеленчуци и плодове с ниско захарно съдържание. Диетата увеличава приема на витамини и микроелементи. Успехът е гарантиран, ако мазнините не са повече от 80 грама в денонощие. Ограничават се почти до нула солта и алкохолът, а белтъчният прием не трябва да е по-нисък от 60 грама дневно.

Нискомаслената диета също стопява два килограма за седмица. Намаленият прием на мазнини принуждава организма да посегне към мастните депа. Пълното изключване на мазнините не е препоръчително, но максималният прием не трябва да е по-висок от 40 грама дневно. Препоръчват се пилешко месо без кожата, бели риби, сушени плодове и мармелади. Ако сте по-дълго време на тази диета, трябва да приемате мастноразтворимите витамини Е, К, D и А.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!