Отслабването е математика

Простата аритметика на отслабването казва, че колкото повече се движите, толкова по-бързо ще отслабнете

Въпрос на избор

Колко калории трябва да изгоря, за да отслабна с 1 кг? Ами около 7700 калории. За колко време и как, изберете сами:
. за 77 дни, като приемате със 100 калории по-малко, отколкото е дневната ви енергийна нужда;
. за 15 дни, ако намалите дневния прием на калории с 500;
. за 10 дни, ако увеличите разхода на калории със спорт и горите по 700 калории всеки ден.

Всичко е аритметика

Отслабването е чиста аритметика от началните часове. Ако приемате по-малко калории, отколкото изразходвате, намалявате теглото си.

Проблемът е, че не знаем с точност нито колко изразходваме, нито колко приемаме. Да се изчисли точната енергийна стойност на дневното меню в нормални условия е почти невъзможно, ако се храните с традиционни ястия. Как да сметнеш колко калории съдържа купичка зеленчукова супа? Възможно е, но трябва да измериш всяко морковче, картофче, каквото друго има в супата и да им изчислиш енергийната стойност.

Също толкова трудно е да прецениш какъв е дневния ти разход на енергия. Всичко е строго индивидуално, зависи от пола, възрастта, нивото на метаболизма и дори от температурата в стаята, на улицата и т.н. Все пак има някои общи препоръки, приети от Световната здравна организация, пише вестник „Всичко за семейството“.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!