Може да изгаряме калории и без спорт

Разпространеното мнение е, че калории се горят главно чрез спорт, но животът предлага и много други ситуации, в които можем лесно да се освободим от излишната енергия, преди да се е превърнала в излишни килограми.

СЪС СПОРТ

Въпросът е чисто математически – колкото по-интензивно спортувате, толкова повече калории изгаряте. Изберете такъв спорт, който ви харесва и няма да ви бъде досаден, така че да го практикувате продължително. Освен това увеличавайте усилието постепенно.

За 1 час се изгарят различно количество калории според вида спорт:

• Йога – 100 калории
• Ходене пеша – 180-200
• Гимнастика – 360
• Водна гимнастика – 400
• Колоездене – 400-500
• Плуване – 400
• Бягане – 600-700
• Тенис – 600

БЕЗ СПОРТ

Много други дейности помагат за изгарянетo на калориите, без да си даваме сметка за това. Първата и най-важна от тях е обмяната на веществата в организма, която използва 60-70% от нашата жизнена енергия. Човешките органи са големи консуматори на „гориво“, нужно за тяхното функциониране.

Други 10% отиват за процеса на храносми­лането – това е така наречената хранителна термогенеза.

Останалите 20-40% отиват за нашата фи­зическа активност, която е различна при всеки човек. По-дейните изгарят повече калории, по-ленивите – по-малко.

Една енергична жена, която се занимава $ децата, ходи на работа, приготвя храната на семейството, слага масата, кара кола, па­зарува пеша, шета вкъщи и т.н. – тоест една нормална жена в днешно време, изгаря повече от 2000 калории на ден.

Какво казват цифрите?

• Всеки половин час ходене пеша изгаря 90 калории.
• 30 минути работа с прахосмукач­ката -100 калории.
• Пазаруване – 400 калории.
• 1 час майсторене вкъщи – 50 калории.
• 1 час работа в градината – 400 калории.
• 1 сексуален акт – 200-300 калории.

Сами изберете това, което най-мно­го ви допада…

Защо не мога да постигна желаната фигура?

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!