Какъв е ефекта от стреса върху нашите органи

Стресът не е само психологически неудобно явление. Това също се отразява на тялото ви.

Стресът е физическо и емоционално усещане на напрежение, което може да възникне, когато тялото ви реагира на различни ситуации или чувства. Обикновено се предизвиква от разочарование, гняв или нерви. Но това не са само неприятни чувства – ефектите от стреса върху вашите органи могат да бъдат опустошителни.

Известна степен на стрес е положително нещо, защото тази естествена реакция на тялото ви може да ви помогне да избегнете опасност или риск.

Но повечето хора изпитват много високи нива на стрес в даден момент от живота си. Това може да доведе до сериозни проблеми за тяхното физическо и емоционално здраве. Нека да разгледаме ефектите от стреса върху вашите органи.

С нашия модерен начин на живот, толкова забързан и взискателен, случаите на хора, подложени на силен стрес, се увеличават. Допълнителното усложняване на проблема е, че колкото повече човек се чувства стресиран, толкова по-трудно е да се контролира.

Най-притеснителният аспект на това е, че повечето хора, страдащи от стрес, не предприемат мерки за намаляването му. В крайна сметка това може да доведе до сериозни последици за тяхното здраве.

Скорошно проучване, докладвано от Американската психологическа асоциация (APA), установи, че 40% от възрастните, които са под стрес, имат проблеми със съня.

Но в допълнение към това, знаете ли, че стресът всъщност е свързан с промяната на функцията на определени органи в тялото ви? Да, има няколко увреждания на органите, причинени от стрес. Като се има предвид това, това може да намали качеството ви на живот.

За да ви дадем по-добра представа как стресът влияе на живота ви, ще обсъдим ефектите от стреса върху вашите органи, като изброим някои от засегнатите органи.

Кожа

Стресът кара тялото ви да реагира с възпаление, което причинява запушване на порите на кожата ви. Това запушване може да доведе до зачервена и раздразнена кожа. Това също може да доведе до натрупване на мазнини по лицето. Накратко, стресът може да допринесе за появата на акне.

Белите дробове

Вашата белодробна функция може да бъде отслабена от стрес, намалявайки реакцията на имунната ви система към определени външни фактори.

Проучване в университета в Сао Паоло в Бразилия установи, че може да има връзка между астмата и стреса в резултат на това отслабване на белите дробове.

Сърцето

Продължаващото състояние на напрежение, причинено от високи нива на стрес, може да повиши холестерола, кръвното налягане и количеството на триглицеридите в кръвния поток.

В статия, публикувана от Националната библиотека по медицина, беше установено, че хората, които страдат от хроничен стрес, имат проблеми с поддържането на здравословен пулс.

Очите

Проучване, проведено в Баварската клиника – Европейски очен институт, предполага, че прекомерният физически и емоционален стрес може да причини треперене около очите, тъй като задейства малък мускул, чиято функция е да повдига и спуска клепачите.

В допълнение към това стресът е свързан с възпаление на очите и замъглено зрение.

Черен дроб

Натрупването на хормони на стреса може да промени определени клетки, произведени от черния дроб, които са отговорни за унищожаването на хепатоцитите, които могат да причинят чернодробно заболяване.

Мозъкът

Твърде много стрес увеличава производството на хормон, известен като кортизол. Излишните нива на кортизол могат да повлияят неблагоприятно на фронталния кортекс на мозъка, който е отговорен за вземането на решения и паметта.

Бъбреци

Ефектите от стреса върху вашите органи са лоша новина за вашите бъбреци

Един от ефектите на стреса върху вашите органи е, че нивата на кортизол се повишават. Когато това се случи, бъбреците ви отделят фосфат, което от своя страна може да причини мускулна слабост, костни нарушения, като рахит и др.

Червата

Здравето на вашите черва е пряко свързано с цялостното здраве на тялото ви, поради което е изключително важно да се грижите за дебелото си черво и цялата храносмилателна система.

Когато сте стресирани, могат да възникнат проблеми в дебелото черво, причинявайки газове, коремна болка и възпаление.

Как да се преборим с негативното влияние на стреса върху организма?

Най-добрият начин да контролирате ефектите, които стресът има върху тялото ви, е да се опитате да избегнете излагането на себе си на него на първо място. За да помогнете да управлявате стреса, който става част от ежедневието ви, вземете под внимание следните насоки, които могат да ви помогнат да се борите с него и да го премахнете, за да не се отрази негативно на здравето ви.

Опитайте някоя от следните препоръки:

 

• Практикувайте техники за релаксация като йога или танци; отидете на плуване или опитайте с ароматерапия
• Упражнявайте се всеки ден
• Планирайте дейностите си около времето, което реалистично имате на разположение
• Правете почивки по време на работа, за да се разтегнете или да подишате чист въздух
• Отделете време да се поглезите и да правите неща, които ви харесват
• Стойте далеч от негативните хора
• Направете положителни промени в диетата си
• Увеличете приема на вода
• Избягвайте лошите навици като употребата на тютюн и прекомерната консумация на алкохол

Източници: https://www.verywellhealth.com/

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!