Имате високо кръвно? Нашите съвети ще ви помогнат!

Хората, които страдат от високо кръвно, редовно трябва да приемат предписаните им лекарства, за да се поддържа артериалното налягане в норма. Ето някой съвета, които е възможно да облекчат състоянието им:

–          Не трябва да се ядосвате, да бързате, да викате и не е препоръчително да правите няколко неща едновременно.

–          Избягвайте храните като захар, мазни млечни продукти, маргарин, черен дроб, животински мазнини, червено месо, пушени меса и месни бульони. Наблягайте основно на здравословното хранене с продукти като: плодове, зеленчуци (без моркови и картофи), овесени ядки, грах, фасул, олио, птиче месо, пресни сокове, ръжен хляб, соя и обезмаслени млечни продукти.

–          Хранете се по-често и в по-малки количества. Нормалното хранене в този случай е 5-6 пъти на ден, като последното хранене трябва да е максимум 2-3 часа преди сън.

–          Не бива да злоупотребявате с концентратите (алкохол), силен черен чай и кафе.

–          Избягвайте да гледате прекалено много филми или телевизия преди сън, или да четете твърде много. Не се натоварвайте.

–          Полезна е топла вана с билки преди сън и да сте в леглото най-късно до 22 часа. Хубаво е да си създадете режим.

–          Препоръчително е след сън да изпиете една чаша вода, да направите гимнастиката си и да си вземете душ.

–          Хубаво е всеки ден да имате някаква физическа работа, но разбира се не прекалявайте с нея.

–          Радвайте се на успехите на себе си и останалите, и гледайте положително на живота!

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!