Ябълката поглъща холестерола

Има една болест, която се появява все по-често и при все по-млади хора. В много страни по света атеросклерозата излиза от категорията „старческо заболяване”, защото все по-често се появява при хората в активна възраст.

В основата на опасната диагноза атеросклероза е повишеното ниво на холестерола. Холестерола е мастно подобно вещество и е жизнено необходимо, защото влиза в състава на клетъчните мембрани в организма, участва в производството на доста хормони и е важен елемент за строежа на нервната тъкан. Произходът му върви по две линии чрез храната и се синтезира в черния дроб.За нормалното функциониране на организма е напълно достатъчно количеството холестерол, произвеждано от черния дроб. Но повечето хора добавят непрекъснато стабилни порции от това вещество чрез храната – най-вече чрез продуктите от животински произход. Когато прекаляваме с продуктите от животински произход, съдържанието на холестерола в кръвта се увеличава и от необходимо вещество за организма той се превръща във враг. Ако е в излишък холестерола започва да се задържа по стените на кръвоносните съдове, а около него се образува съединителна тъкан. Така се получават атеросклеротичните плаки, които затлачват съдовете и затрудняват нормалния кръвен поток. Съсвремето плаките набъбват до тромб, които също нараства. Постепенно той запушва съда в даден участъки така се получава инфаркт или инсулт.

За да овладеете нивата на високия холестерол може да следвате следните три правила:

• Активен начин на живот – достатъчно е да ходите по един час на ден.
• Край на цигарите.
• Подложете се на животоспасяваща диета.

Първите два начина не е необходимо да бъдът разяснявани, по третата точка обаче следват няколко полезни съвета.

• Ограничете до минимум яденето на продукти от животински произход.
• Използвайте само растителни мазнини – зехтин, слънчогледово,царевично, соево масло.
• Увеличете храните, които могат да изведат холестерола от организма ви. Това са храни като грах, боб, леща, кафяв ориз и овесени ядки.
• Плод номер едно за хората с висок холестерол трябва да е ябълката, защото съдържа пектин, които поглъща холестерола.
• Употребявайте само нискомаслени или обезмаслени продукти.
• Включвайте колкото се може по-често в диетата си риба.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!