През февруари: Как да пречистим организма си от токсините, натрупани от тежката зимна храна?

През февруари е най-доброто време да започнем пречистване на тялото. С лека храна и малко по-строг режим чистим токсините, натрупани от по-тежката зимна храна.

Идеалната детокс диета е проста и няма да страдате от чувство на непрекъснат глад, обясняват специалистите.

Първите дни може да имате главоболие, особено ако сте свикнали да пиете много кафе. Но това отминава бързо, така че не се предавайте. Ако успеете да издържите, без да употребявате напитки с кофеин, на третия ден наистина ще се почувствате фантастично – споделят пък опиталите.

Можете да спазвате детокс диетата 2-3 седмици. Както е при повечето добри диети – имате 3 основни хранения и 2 междинни, за да не минават повече от 4 часа без да хапвате.

Не забравяйте да пиете много вода. Билковите чайове са препоръчителни, може да ги подсаждате с чист пчелен мед. Ако усетите глад, можете да хапнете плод, зеленчук, ядки. Наблягайте предимно на бялото месо, избягвайте тлъстото.

Риба можете да консумирате смело, както и морски дарове. Яйцата също са полезни, не се ограничавайте в количеството. Ако сте вегетарианци, заменете месото с варива. На ден трябва да изяждате едно и също количество ядки и плодове, нито повече, нито по-малко. Особеното на този режим е, че трябва зеленчуците да са повече от плодовете.

Можете да ядете царевица, моркови и всякакви кореноплодни. Картофите също не са забранени, но се ограничавайте в количествата. Когато си приготвяте салатите, подправяйте ги с лимон, ябълков оцет, който помага за детокса, и малко сол. Оставете настрана млякото, червено месо, захарта, кофеина, пакетираните храни и алкохола.

Пречистване:

Придържайте се към трите основни хранения, дадени в режима. Двете допълнителни похапвания можете да изберете сами като време и съдържание. Можете да консумирате плодове и зеленчуци по избор, ядки, семена.

Всяка сутрин пийте топла вода с лимон, това е тайната на много от диетите за детокс.

След това следвайте закуската, обяда и вечерята по схемата поне първата седмица. През следващите дни може да разнообразите по свой избор, без обаче да се връщате към старите си хранителни навици.

Важно е също, когато решите да спрете с диетата, да не започвате рязко да хапвате нещата, които са ви били забранени. Опитайте да не ядете сладко, тесто и да не пиете газирани напитки поне няколко месеца, за да задържите килограмите.

Ден 1

Закуска
Топла вода с лимон
Варени яйца и краставица
Обяд
Зеленчуци на фурна
Вечеря
Печена риба със зеленчуци

Ден 2

Закуска
Топла вода с лимон
Бъркани яйца и няколко парченца пушена сьомга
Обяд
Печена царевица
Салата по избор
Вечеря
Пиле в сос къри

Ден 3

Закуска
Топла вода с лимон
Смути с накиснато ленено семе и банани
Обяд
Салата с миди, чери домати, чушки и краставици
Вечеря
Зеленчукова яхния

Ден 4

Закуска
Топла вода с лимон
Смути с круша, малини, канела и ленено семе
Обяд
Омлет
Салата по избор
Вечеря
Салата с риба тон, аншоа, маруля и домати

Ден 5

Закуска
Топла вода с лимон
Варени яйца
Обяд
Рибено филе
Салата по избор
Вечеря
Зеленчуци на скара

Ден 6

Закуска
Топла вода с лимон
Плодова салата
Обяд
Печена риба
Вечеря
Печено пилешко филе със зеленчуци

Ден 7

Закуска
Топла вода с лимон
Плодова салата, гарнирана с тиквени семки
Обяд
Зеленчуци на скара
Вечеря
Печена риба

Източници:Телеграф,Pixabay.com

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!