Д-р Оз дава съвети как да премахнем някои болести и да живеем здравословно

Известният в САЩ д-р Оз е убеден, че когато живеем здравословно, ние се предпазваме от редица болести. Ето защо е важно да обърнем внимание на съветите на д-р Оз

Д-р Оз е познат на цяла Америка и на много чужденци от ТВ шоу, което води. Но д-р Оз е водещ специалист и директор на Presbyterian Hospital – институт по сърдечно-съдова медицина.

Когато д-р Оз дава напътствия за здравословен начин на живот, той изтъква първо, че ако човек няма някакви вродени заболявания, нездравословният начин на живот първо уврежда сърцето и сърдечно съдовата система, а много по-рядко мозъка, бъбреците, храносмилателната система.

Когато човек води здравословен начин на живот, той ще има здраво сърце. Затова  най-ценните съвети на д-р Оз са свързани с движение.

1. Наспивайте се добре.

Всеки организъм се нуждае от различно необходимо време за сън.

Не лишавайте вашето тяло от сън, защото в определен момент то ще спре да ви служи добре. Но и прекалено дългото спане не е полезно за организма.

2. Гимнастика сутрин.

При младите хора не се усеща, но с напредване на възрастта хората усещат как ръцете им са схванати сутрин. Не е задължително да имате здравословен проблем. С напредване на възрастта и при вършене на по-тежък труд костите и ставите се деформират – изхабяват.

Важно е да правите гимнастика след ставане от сън – навеждане, изправяне, клякане, въртене на главата, раздвижване на ръцете от пръстите до рамената.

3. Движение през деня.

Дори и да сте си направили сутрешната гимнастика, важно е да се движите денем. Вървете на работа с колело, а не с кола или с градския транспорт.

Правете дълги разходки след работа и през почивните дни.

Спортувайте – тенис, йога, плуване, джогинг.

4. Пийте много вода и други полезни сокове.

Докато спортувате, а и през целия ден трябва да пиете поне по 2 – 3 литра течности, за да може да имате хидратиран организъм.

Като течности д-р Оз има предвид пресни сокове от зеленчуци и плодове, както и смути, което може да бъде разредено с вода, билкови отвари, зелен и черен чай.

Не става дума за газирани напитки, алкохол, консервирани сокове.

В горещите дни слагайте лимонов сок във водата, за да може да утолява жаждата и да не ви става тежко на стомаха. Ако не разполагате с лимони, лимонтозу върши същата работа.

5. Пийте мултивитамини, но приемът им да бъде 2 пъти дневно.

В САЩ американците имат навик да приемат различни мултивитамини, за да подсилват своя организъм допълнително с полезни минерали и химически елементи, които са дефицитни.

Мултивитамините не трябва да се пият на един път:  част от тях сутрин по време на закуска, а  останалата част вечер.

Витамин В не се взема вечер или преди лягане, защото дава енергия на организма и няма да заспите спокойно.

Освен мултивитамини, българите могат да използват и шуслерови соли.

6. Здравите и чисти зъби не позволяват да се разболее сърцето.

Малко хора знаят, че когато имат развалени зъби, които не лекуват, болестотворните бактерии се разпространяват чрез лимфата и кръвта из цялото тяло и могат да увредят сърцето, мозъка, белите дробове.

Това важи в най-висока степен за пулпити и гангрени в корена, но и за по-леки форми като парадонтоза, кариеси и други.

Освен редовното миене на зъбите и посещение при зъболекаря, важно е да почиствате с конец пространството между зъбите, защото там се крият много бактерии.

7. Хранете се здравословно.

Това означава да не консумирате бяла захар, която е вредна, а да я замените с кафява или позната у нас небет шекер.

Важно е да приемате риба, защото тя дава фосфор и Омега 3 киселини.

Студеноводните риби от типа на херинга, скумрия и сьомга не позволяват да се повишава холестеролът в кръвта и набавят витамин D, писаха в highviewart.com.

8. Не пушете и не употребявайте алкохол.

Това е препоръка, за която се говори и у нас, но тя не се спазва, за съжаление.

9. Трябва да правите добро.

От години в чужбина се говори за връзката между психическо здраве и физическо здраве.

Психическото здраве се поддържа и от положителните емоции, които помагат на тялото да бъде здраво.

Едни такива положителни емоции се формират, когато човек върши добри дела.

*************

Освен съветите на д-р Оз, ние ще ви препоръчаме да използвате и тези уникални продукти, които оказват невероятно благотворно влияние върху тялото:

Хидро Хелт,  STOP PAIN, Нанобелт, Магнитната лента за глава BIOMAGNETIC POWER.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!