Плодова салата

Тази свежа и ароматна салата от богати на антиоксиданти плодове, в комбинация с джинджифил и лимон, е прекрасна закуска.Не забравяйте, че бананите и пъпешът съдържат много калий, който понижава кръвното налягане.

Продукти

1 чаша нискомаслено кисело мляко с аромат на ванилия

1 чаена лъжица настъргана лимонова кора

2 червени грейпфрута

2 кивита, обелени и нарязани на тънки резенчета

2 банана, нарязани

1 малък пъпеш канталуп или голяма папая, без семките, нарязани на кубчета

2 супени лъжици джинджифил на кристали

Инструкции

Поставете киселото мляко и настърганата лимонова кора в малка купа.

Разделете грейпфрута на парчета над голяма купа, като отделите ципите над нея, за да съберете сока. Добавете кивито, бананите, пъпеша и джинджифила. Разклатете купата, за да се смесят плодовете.

Преди сервиране разделете плодовете в шест купички. Гарнирайте ги с лъжица и половина от киселото мляко и лимоновата кора.

Хранителна стойност

164 калории, 4 г протеини, 37 г въглехидрати, 7 г влакнини, 1 г мазнини, от които 1 г наситени, 4 мг холестерол, 39 мг натрий

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!