7 съвета за здрави черва

От добрата работа на червата зависи цялостното здравословно състояние

За да поддържате в ритъм функционирането на храносмилателната си система, от съществено значение е здравето на червата. Именно поради това ви предлагаме няколко съвета, прилагането на които гарантира в голяма степен здравето на цялата храносмилателна система:

–         пийте повече вода – добрата хидратация на организма е от съществено значение за цялостното здравословно състояние на организма, в това число – и за здравето на храносмилателната система. Учените са категорични – хидратираните клетки са много по-издържливи по отношение на неблагоприятното въздействие на свободните радикали. Положителният ефект конкретно върху работата на червата се крие в това, че хидратацията спомага за по-бързото прочистване на организма от отпадъчните продукти;

–         приемайте пробиотици – ако не приемате достатъчно пробиотици, то по всяка вероятност вашата храносмилателна система е сериозно затруднена. Това важи и за работата на червата. Като естествен източник на пробиотици, който не бива да изключваме от менюто си, специалистите посочват киселото мляко, в което се съдържат бактерии, подпомагащи процеса на извличане на полезните вещества от консумираната храна;

–         избягвайте преяждането – като основно правило за здрави черва се посочва ограничението по отношение на количеството храна, което се консумира. Преяждането – особено когато става дума за редовна практика – нанася редица поражения за здравето. Съветът е да се приема толкова храна, колкото е необходима, за да се покрият потребностите на тялото;

–         избирайте правилното месо – ако по правило в менюто ви преобладават месните храни за сметка на плодовете и зеленчуците, то поне избирайте месото. Става дума за това, че ако хапвате пилешко и риба за сметка на мазни червени меса, ще подобрите състоянието на целия си организъм, в това число и работата на червата;

–         ограничете червеното месо – тук идва ред и на следващия съвет – причината за това се крие в обстоятелството, че в червеното месо се съдържа голямо количество наситени мастни киселини, които повишават т.нар. лош холестерол в организма, като в същото време забавят и работата на червата;

–         консумирайте фибри – от особена важност в настоящото изброяване е съветът да се консумират храни, богати на фибри. По този начин се подпомага работата на храносмилателната система, в това число се улеснява и преминавате на храната през червата;

–         движете се – тренировките, движението и дори ходенето също подпомагат работата на червата, като едновременно с това подпомагат поддържането на цялостното здравословно състояние.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!