Добрите вечерни навици свалят корема

Разбира се, късните вечери са чудесни за ходене по срещи, за съзерцаване на любимия сериал, за протяжни разговори по телефона

Оказва се, че са приказни и за загубата на тегло.

ВЕЧЕРЯЙТЕ С ПО-МАЛКО СОЛ

Ако не искате да се събудите подути като балон с хелий, забравете за китайските манджи на вечеря. Тази кухня изобилства от сол, която остава в организма и се събуждаме доста по-подпухнали.

ПРАВЕТЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРЕДИ СЪН

Забравете за схващането, че повишената активност преди лягане може да повлияе на съня ви негативно. Точно обратното. Между 56 и 67 процента от участниците в проучване на съня твърдят, че след като са правили упражнения, спят доста по-добре. По-здравият сън означава повече бастисани тлъстинки.

НЕ ПИЙТЕ ВОДА ПРЕДИ ЛЯГАНЕ

Водата прочиства организма, но не е препоръчително да се наливаме с нея непосредствено преди да хукнем към възглавниците. Специалистите препоръчват да спрем с консумацията й час преди сън.

ДРЪЖТЕ ТЪМНО В СПАЛНЯТА

Хормонът мелатонин помага на тялото да произвежда повече кафява мазнина, която съдейства за топлината на организма и за горенето на калории. Тъй като мелатонинът се образува само при пълна тъмнина, бъдете сигурни, че в стаята, в която спите, не се процежда и един лъч светлина, ако искате сутринта да се събудите с няколко грама по-леки.

ИЗКЛЮЧЕТЕ ПЕЧКАТА

Ако искате да изгаряте седем процента повече калории от обикновено, докато спите, то тогава намалете отоплението в спалнята на 19°С.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!