Когнитивна терапия при раздразнено дебело черво

При често появяващи се болки, които не могат да бъдат предвидени може да изпитате чувство на безпомощност. Когнитивната терапия ще ви помогне да се съсредоточите върху симптомите и да се научите да ги контролирате. Ако се обърнете за съвет към специалист по когнитивна терапия, най- вероятно ще ви помолят да запишете симптомите и да проследите как влияят върху емоционалното ви състояние. По време на сеанса лекарят ще ви помогне да разберете собствените си чувства и мисли и да се научите да ги управлявате със свои собствени реакции. Когнитивната терапия дава добри и трайни резултати. За да промените посоката на стреса понякога е достатъчно да преосмислите съдържанието на вътрешния си монолог. Например отивате в пощата да изпратите служебната кореспонденция, а там има огромна опашка. Вътрешния ви глас мърмори:”как бавно си тече времето. Пред мен има още поне 10 души. А чиновничката е толкова мудна. Е, разбира се три от гишетата не работят. Шефът ще помисли, че не ме бива за нищо. А може би наистина е така?Вчера, без да искам хлопнах врата на офиса под носа му, миналата седмица направих груб пропуск. Може би не мога да свърша нищо като хората”. Сега се опитайте да промените текста на монолога:”Колко е приятно макар и за малко да се измъкне човек от офиса. Чудесно е да се поразходиш по това време. Много е вредно да се стои по цял ден на едно и също място. Ясно е, че шефът по всяка вероятност ми се доверява, щом всеки ден ме пуска за толкова дълго време”. Банално, изтъркано, но може би вярно.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!