Тайните, които никой диетолог няма ви каже

Процесът на отслабване често отнема месеци

Няколко трика да ускорим вталяването винаги са добре дошли.

За да заставим организма си да топи повече калории, е необходимо да се регулира обмяната на веществата. Някои хора нямат такива проблеми, тъй като природата ги е дарила с бърз метаболизъм. Освен това трябва да се отчете, че мъжкият организъм гори повече калории от женския дори когато е в състояние на покой, а при жените обмяната на веществата се забавя след 40-годишна възраст. Въпреки че не можем да променим пола и възрастта си, има някои други начини да накараме тялото да свали излишните килограми.

Избягвайте бързите диети

Диетите, които препоръчват да се консумират не повече от 1000 калории на ден, обещават да увеличат скоростта на вталяване. Те обаче са изключително опасни, тъй като ефектът на отслабване се постига чрез снижаване на мускулна маса. А колкото по-малка е мускулната маса, толкова по-бавно се случва обмяната на веществата. В резултат на бързото отслабване тялото започва да топи по-малко калории и да трупа допълнителни килограми. С други думи, най-сигурният начин е да натрупате мускулна маса чрез физическа активност – така тялото ви само ще започне да гори излишните калории.

Яжте повече протеини

Организмът ни топи два пъти повече калории при употребата на протеинова храна, отколкото когато приемаме мазнини и въглехидрати. Затова може да Замените някои богати на въглехидрати продукти с белтъчини – така по време на хранене ще засилите метаболизма си. Източник на протеини са нетлъстото телешко и свинско, рибата, бялото пилешко месо, сиренето тофу, ядките, бобът, яйцата и млечните продукти, пише списание „За жената“.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!