7 безценни съвета срещи преяждане

През целия ден сме се хранили здравословно, яли сме много плодове и зеленчуци, пили сме достатъчно вода

Да, обаче изведнъж неудържимо ни се приисква да хапнем шоколад, чипс или някакъв сандвич. Как да преодолеем тези атаки на вълчи глад?

• Бързо понижаващото се ниво на кръвната захар води до огладняване. В случая ще ни помогнат фибрите. Те поддържат кръвната захар стабилна и ни засищат за по-дълго. Затова яжте редовно пълнозърнести продукти като хляб, паста и кафяв ориз.

•При дълги паузи между храненията стомахът ни стърже от глад. Затова е добре да се храним винаги в един и същи час. За моментите на пригладняване трябва да имаме подръка здравословни храни – ябълки, банани, сухари, чаша зеленчуков бульон.

• При стрес огладняваме по-често. В такъв момент опитайте да се разсеете малко. Обадете се по телефона на приятелка, излезте на разходка, прочетете интересна книга. Движението помага да се освободите от стреса.

• Често обаче зад желанието да похапнем се крие потребност да се занимаваме с нещо, за да се разтоварим. По-добре се занимавайте с разпускащи техники като йога или медитация. Чудесни средства за успокояване са сауната и масажът.

• Не бъркайте глада с апетита! Когато почувствате непреодолимо желание да хапнете нещо, изпийте чаша топла вода или си измийте зъбите. Ще видите как мнимият глад ще изчезне.

• Когато наистина сте гладни, яжте, но винаги бавно и с удоволствие.

• Не си забранявайте никакви продукти! Всичко забранено е два пъти по-вкусно. Вместо това се наслаждавайте редовно на парченце шоколад или пък един път в месеца си позволявайте да изядете един бургер, ако го обичате.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!