Какви са тайните на веселата диета?

Не се лишавайте от десерт, но само две хапки

Подправките повишават имунитета и настроението, без да добавят калории.

Топлите напитки потискат апетита.

Примерно меню

Според диетолозите ще наблюдавате най-ефективни резултати, ако избирате от следните продукти: на закуска може да хапнете един банан или препечена филийка пълнозърнест хляб, кисело мляко, блокче черен шоколад, чаша кафе с ванилия или канела или зелен чай.

На обяд е разрешено да консумирате риба на скара, два пъти седмично – малко парче нетлъсто месо, богата салата (може и с филийка препечен хляб).

За следобедна закуска – ябълка, две-три фурми или няколко (не повече от пет) сурови ядки.

За вечеря – свежа салата с авокадо и домати, малко парче сирене и чаша вино.

През целия ден пийте много вода. И ако нещо много ви се яде, позволете си го, но в минимални количества. Много е важно да помните, че нищо не ви е забранено, просто спазвате здравословната мярка.

Малък съвет

Сипвайте храната в по-малки чинии, хранете се на по-малки хапки и дъвчете старателно. Наслаждавайте се. Така ще се заситите по-бързо, пише списание „ЗА жената“.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!