Съвети за жените, които страдат от инконтиненция

1/4 от жените над 35 години страдат от инконтиненция

ХРАНИТЕЛЕН РЕЖИМ

• Течности. Ако умишлено не приемате много течности, за да избегнете чес­тото уриниране, само влошавате положението. Когато урината се задържи в пикочния мехур по-дълго, киселинността й се увеличава, а това предизвиква повече спаз­ми и по-често изпускане на урина. Пийте течности повече от необходимото, за предпочита­не вода, но не по-късно от три часа преди лягане. Избягвайте алкохола, кофеина, газира­ните напитки и киселите плодови сокове, защото могат да раздразнят пикочния мехур.

• Избягвайте лютивите подправки. Те дразнят пикочния мехур и могат да увеличат случаите на изпускане на урина.
• Тегло. Излишните килограми оказват допълнителен натиск върху пикочния мехур.
• Влакнини. При запек и затруднено изхождане се създава повишено налягане, което допълнително може да отслаби мускулите на тазовото дъно. Консумирайте повече богати на влакнини плодове и зеленчуци.

ДВИГАТЕЛНА АКТИВНОСТ

• Кегел. Правете упражненията Кегел по всяко време на среща, докато чакате на опашка или докато четете книга.

ТРАДИЦИОННА МЕДИЦИНА

• Четете листовките на лекарствените продукти. Инконтиненцията е възможен страничен ефект от някои лекарства (при сърдечносъдови заболявания кръвно налягане, депресия и безсъние). Смяната на медикамента може да предотврати евентуални бъдещи проблеми.

НАЧИН НА ЖИВОТ

• Откажете цигарите. Кашлицата при пушачите оказва натиск върху пи­кочния мехур и може да причини изпускане. Никотинът, от друга страна, има действие върху пикочния мехур – 40% от случаите на рак на пикочния мехур.

Заболявания на пикочните пътища при жените

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!