Винаги сити с ето тези продукти!

Диетолозите са посочили продуктите, които засищат, като при това са нискокалорийни

Те прекрасно утоляват глада и при това не позволяват да преяждаме.

Най-засищащият от тях е картофът. В един средно голям картоф се съдържат 160 калории. В това отношение той превъзхожда хляба 3 пъти. Картофът не води до качване на килограми, ако не се смесва с месо или мазни сосове.

Риба, нетлъсто месо и бобови растения -белтъчините, които се съдържат в тях, организмът изразходва почти без остатък, като при това хаби енергия за преработването им.

В списъка след тях са макаронените изделия от твърди сортове пшеница. В една порция (100 г) се съдържат 344 калории.

Диетичните яйца са богати на протеинови съединения. Едно яйце на закуска може да снижи апетита за дълго. А в едно яйце се съдържат само 78 калории.

Тъмният шоколад е още един полезен продукт. Той забавя процеса на храносмилане. Само четвърт блокче позволява да не се употребяват други сладкиши – в 28 грама шоколад се съдържат 170 калории.

Мекото сирене (козе, фета) съдържа концентрирана линолева киселина, която способства за насищането и изгарянето на мазнините в организма. В 28 грама сирене има 76 калории, пише вестник „Феномен“

В състава на обезмасленото мляко също влиза линолева киселина и протеини. В една чаша мляко има 86 калории.

Сред плодовете и цитрусите първо място заемат портокалите, богати на фибри. Един портокал съдържа 59 калории.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!