4-те най-добри билки за понижаване на кръвното налягане плюс рецепти

Кръвното налягане може да бъде контролирано чрез билки. В тази статия ще научите как.

Някои билки могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане, но също така е важно да промените начина си на живот и да подобрите хранителните навици. Всъщност в някои случаи вашият лекар може да предпише определени лекарства, за да избегне усложнения.

Е, в популярната литература има няколко билкови лекарства, които изглежда служат като адюванти при високо кръвно налягане. Въпреки това, те не са заместители на медицинско лечение и трябва да ги използвате с повишено внимание.

Как да понижим кръвното налягане

Високото кръвно налягане, известно като хипертония, е едно от най-опасните сърдечно-съдови заболявания в света. Това излага на риск живота на милиони хора.

Може да бъде причинено от възраст или други патологии. В зависимост от това се казва, че е съответно първичен или вторичен. В резултат на това вашият сърдечен мускул отслабва и компрометира здравето на други органи – бъбреци, панкреас и мозък.

Когато не се контролира навреме, хипертонията увеличава риска от инфаркт, инсулт и други сериозни проблеми, които влияят на качеството на живот. Поради това е изключително важно да подобрите навиците си и да прибегнете до някои средства, които могат да помогнат за контролиране на кръвното налягане.

В това отношение публикация на Mayo Clinic препоръчва:

• Намаляване на излишното телесно тегло и мазнини
• Редовна физическа активност
• Поддържане на здравословна диета
• Ограничете приема на натрий във вашата диета
• Ограничаване на консумацията на алкохол
• Отказване от пушенето
• Намаляване на приема на кофеин
• Управление на вашия стрес
• Консултация с вашия лекар

Имайки предвид това, важно е да имате предвид, че природните средства могат да помогнат за контролирането на този проблем, но те не заместват мерките, предложени от професионалист. Всъщност, преди да ги приемете като добавка, най-добре е да се консултирате.

Риганът е една от билките за понижаване на кръвното налягане

Риганът съдържа нещо, наречено карвакрол, което се усвоява в тялото ви и помага за понижаване на високото кръвно налягане. Проучване, публикувано в списание Planta Medica, е съгласно с тези ползи. Въпреки това, все още няма убедителни доказателства за доказване на тези ефекти при хора.

Във всеки случай тази подправка съдържа калий, който също помага за контролиране на високото налягане. Въпреки че при повечето здрави възрастни консумацията му не е проблем, бременните или кърмещите жени трябва да го пропуснат.

Умерената консумация на риган може да допринесе за стабилно кръвно налягане. Разбира се, трябва да го включите в рамките на здравословното хранене.

Как да го използвате:

• Има страхотен вкус, така че го използвайте за подправяне на месо, яхнии, супа и други ястия
• Също така можете да го пиете като инфузия или да го добавите към вашите шейкове

Валериана

Както е описано подробно в проучване, публикувано в Базираната на доказателства допълваща и алтернативна медицина, валерианът е билка със седативни и противовъзпалителни свойства. Неговите естествени активни съставки помагат за намаляване на напрежението, причинено от стреса и по този начин спомагат за възстановяване на нормалния сърдечен ритъм.

От друга страна, това е естествен транквилизатор, който може да намали мускулните болки, депресията и безсънието. Освен това, според същото това изследване, той може също да има благоприятен ефект върху регулирането на кръвните липиди и кръвното налягане.

Как да го използвате:

• Консумирайте 10 капки екстракт от валериана на ден
• Пригответе си чай от него и пийте един час преди лягане

Лавандула

Въпреки че няма доказателства в подкрепа на това, някои казват, че масажът на тялото с етерично масло от лавандула може да помогне за стимулиране на кръвния поток, за да се понижи кръвното налягане.

Освен това, както е описано подробно в публикация в Допълнителна и алтернативна медицина, базирана на доказателства, тези видове терапевтични възможности могат да бъдат полезни за подобряване на качеството на живот при пациенти с хипертония.

Как да го използвате:

Купете лавандулово масло, комбинирайте 8 или 10 капки с носещо масло (зехтин или кокос) и масажирайте цялото тяло, два до три пъти седмично

Глухарче

Journal of Alternative and Complementary Medicine подчертава диуретичните свойства на глухарчето. Като се има предвид това свойство, мнозина смятат, че то може също да подпомогне регулирането на кръвното налягане. Въпреки това, най-добре е да се използва умерено, за конкретни цели.Също така може да бъде приемано под формата на хранителни добавки

Пиенето на чай от глухарче може да помогне за регулиране на кръвното налягане в определени случаи. Важно е да го пиете умерено.

Как да го използвам:

• Пийте две чаши чай от глухарче всеки ден
• Накрая го изпийте като запарка или го добавете към вашите сокове и шейкове

Източници: https://steptohealth.com/

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!