Рецепта за панамско шокао с банани

Продуктите за рецептата можете да намерите във всеки по- голям супермаркет

Панамското шокао е десерт с отлична хранителна стойност. Прави се от главно банани плод с високо съдържание на калий, протеини и фолиева киселина. Всъщност в някои култури се смята за суперхрана.

Освен това се приготвя лесно. С помощта на тази статия ще знаете всичко, което трябва, за да постигнете най-добрия резултат.

Съставки:

• 15 банана
• 2 опаковки пръчици канела
• 1 парче джинджифил
• 1 настърган кокос
• 1 чаша кондензирано мляко

Приготвяне:

• Намачкайте бананите и ги поставете в тенджера с вряща вода.
• Гответе около 3 минути.
• Добавете канелата заедно със ситно нарязания джинджифил.
• След това добавете кокоса и продължете да готвите, докато всички съставки се смесят добре.
• Накрая добавете млякото и сервирайте.

Друга алтернатива на Панамсокото шокао е:

Ще ви покажем още един алтернативен начин за приготвяне на панамско шокао. В този случай необходимите съставки са следните:

Съставки:

• 6 зрели банана
• Един настърган кокос
• 1 парче джинджифил
• 1 чаена лъжичка сол
• Мед или захар на вкус

Приготвяне стъпка по стъпка:

• Обелете бананите и ги нарежете по дължина, като отстраните вътрешната част.
• След това ги сварете с кокосовото мляко. Важно е да ги смачквате постепенно.
• Добавете нарязания джинджифил заедно със солта и сладкото.
• Гответе докато сместа изсъхне.
• Добавете малко кокос накрая, заедно с половин чаша гореща вода.
• Омесете добре, изцедете и прецедете.

Ползи за здравето

Панамското шокао е десерт, който дава много енергия, така че е особено подходящ за спортисти. Въглехидратите, присъстващи в него, могат да насърчат оптимално възстановяване, въпреки че трябва да ги консумирате заедно с добро количество протеини. По този начин ресинтезът на гликоген се увеличава максимално, както се вижда от изследване, публикувано в списание Nutrients.

Освен това този десерт е източник на калий, елемент, който помага за намаляване на кръвното налягане, упражнявайки антагонистичен ефект спрямо този на натрия. Проучване, публикувано в Journal of the American Heart Association, потвърждава това. Един от ключовете за коригиране на епизодите на хипертония е изравняването на приема на двата минерала в диетата.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!