Как да превъзмогнем натрапчивия страх от смъртта

Всеки от нас поне веднъж е мислил за смъртта. Но ако мислите постоянно се въртят около тази тема, възниква панически страх, който пречи на живота – това вече е патология

Такова състояние се нарича фобийно разстройство. Какво ще ми се случи след смъртта? Ами ако сърцето ми спре? Сигурно съм неизлечимо болен и скоро ще умра! Приблизително такива мисли постоянно посещават хората с фобийно разстройство.

Какво представлява страхът от смъртта?

– Фобия се нарича ирационален неконтролируем страх от някого или нещо, или от определени ситуации“, казва психотерапевтът Сергей Прокин. – Трябва да е ясно, че това е страх, който не подлежи на логично обяснение.

Танатофобията е страх от смъртта, който се основава на несигурността какво ще се случи след смъртта. От обичайния страх от смъртта, мислите за нея, фобията се отличава именно с ирационалност – страхът не е подкрепен от реални основания. Той също така е придружен от неприятни усещания и пречи на нормалния живот. Хората се страхуват да умрат по принцип или в определени ситуации (от злополука, инфаркт, убийство). Заради това могат да се изолират от обществото, да не ходят на работа и да не комуникират с никого.

Защо възниква страхът от смъртта?

Смята се, че страхът от смъртта може да се формира в детството, но при определени обстоятелства ще се прояви при някои хора, когато вече са възрастни. Децата започват да разбират смъртта след като навършат 3 години. Отначало те се сблъскват със смъртта на хора и животни, а като пораснат още малко започват да мислят за края на собствения си живот. Ако се формира неправилно отношение към смъртта, в зряла възраст са възможни фобии.

Страхът от смъртта може да бъде рязко изострен или иницииран в следните ситуации:

• причинени от човека бедствия;
• сериозни аварии;
• терористични атаки;
• тежки събития, настъпили в непосредствена близост (разбил се самолет, на който човек е трябвало, но не е могъл да се качи).

Освен това танатофобията може да бъде инициирана от други страхове и тежки шокове:

• страх от неизвестното, какво се случва след смъртта;
• загуба на близки, особено преждевременна;
• ниско самочувствие и самота;
• суеверие или силна религиозност;
• страх от липса на време за изпълнение на всички планове;
• силна внушаемост;
• страх от болка и страдание;
• усещане за крехкостта на битието, чувства себе си безполезен в живота;
• страх от загуба на контрол в определени житейски ситуации.

ТОВА Е ИНТЕРЕСНО!

Най-често танатофобията се среща при градските жители, възрастните хора или при мъжете в периода на възрастови кризи (особено на средна възраст).

Симптоми на страх от смъртта

Всъщност страхът от смъртта е съвсем нормален. Той е тясно свързан с основния инстинкт – инстинктът за самосъхранение. Следователно, опасните хобита, свързани с риск за живота, са повод да се замислим дали всичко е наред с този човек. Но парализиращият ужас от самата мисъл за смъртта, пристъпът на паника, който пречи на обичайния живот, също е патология.

Признаците на танатофобия могат да бъдат както следва:

• изразена подозрителност;
• постоянно възбудено състояние;
• неприятни, натрапчиви мисли за смъртта;
• чувствителност към всякакви ситуации в живота, постоянни съмнения за здравето;
• пристъпи на агресия или силна раздразнителност;
• сълзливост без причина;
• страх от конкретен проблем – „Ще умра в съня си“, „Ще получа инфаркт“, „Ще умра сам и ще ме открият разложен след един месец“ и др .;
• опити по всякакъв начин да се избегне стрес, дискомфорт, промени в живота, които могат да доведат до изолация;
• неадекватни реакции към разговори за погребения или смърт;
• нарушения на съня.

Освен това, в комбинация с психични проблеми, могат да се появят и соматични, които само задълбочават фобийното разстройство:

• тахикардия, повишено кръвно налягане;
• замаяност, припадъци;
• гадене и неразположение, лошо храносмилане;
• често желание за изпразване на пикочния мехур;
• сексуални разстройства;
• нарушения на апетита до анорексия;
• нарушена производителност, постоянна умора;
• задух, бързо, плитко дишане;
• отслабване;
• неясни болки в тялото;
• кошмари през нощта.

Екстремната проява на танатофобията може да бъде пристъпи на паника, които могат да се появят навсякъде и в най-неподходящото време. На човек му се струва, че умира, и това само изостря проблема.

Как да се отървем от страха от смъртта

– При танатофобията, – обяснява психотерапевтът Сергей Прокин , – има биологични, психологически и социални предпоставки.

• Биологични – това често е определена предразположеност на нервната система да реагира с генерализирани реакции. Някакво заболяване, недостатъчен сън, интоксикация, вродени особености на нервната система могат да предразположат към това.

• Психологически – това е преди всичко нарушение във възпитанието. Възпитание в стила на повишена тревожност, често и в свръхпротективност.

• Социални – това е неспособността да се реагира правилно (рационално) на различни ситуации. На първо място такива, които изискват активни действия и способност за бързо вземане на решения.

Психотерапевтите работят с всички възможни предпоставки наведнъж. Затова, при по-изразен страх от смъртта е важно да се свържете със специалист.

Диагностика

За да потвърди танатофобията, лекарят провежда подробен разговор с пациента, задава много изясняващи въпроси. Специални тестове могат да се използват за идентифициране на различни видове страхове и личностни черти. Въпросите се оценяват субективно в точки от 0 до 10. След попълване на въпросника лекарят изчислява точките.

Ако е необходимо да се определи общото здравословно състояние, което провокира страх, пациентът се преглежда от терапевт, кардиолог и други медицински специалисти.

Съвременни методи на лечение

Можете да победите фобиите само като осъзнаете наличието на проблем и потърсите помощ от специалисти – психиатър или психотерапевт. Основата на лечението е когнитивно-поведенческа терапия, медикаментозно лечение, други видове психотерапия, както и използване на хипноза.

В ранните етапи можете да се справите сами под наблюдението на специалист. В по-късните ще се нуждаете от постоянна помощ от лекар.

Може също така допълнително да добавите:

• общуване с близки, разговори с приятели;
• физическа активност, престой на открито;
• правилно хранене без психостимуланти;
• отказ от лоши навици.

Преодоляване на страха от смъртта у дома

– Преодоляването на този страх, подобно на други фобии, – казва психотерапевтът Сергей Прокин, – започва в детството и се състои от мерки за насърчаване на здравето, особено на нервната система, както и рационално възпитание – без формиране на прекомерна тревожност, без свръхпротекция, със създаване на правилни (съответстващи на възрастта) умения за вземане на решения.

Болести на психиката, Здравето от А до Я, Здравословен живот, Психика и здраве, Сърце и кръвоносна система