Какво е астения: не просто умора и не само усложнение след прекаран ковид

Хората познават думата „астения“ отдавна. Докато я произнасят, много от тях си представят слаб и изтощен човек

Въпреки широкото използване на термина и неговата съвместимост с други параметри на човешкото здраве – тип личност, физика и др., не всеки знае точно какво е астения.

Астения (известна още като астеничен синдром) се разбира като постепенно развиващо се психично разстройство. Това разстройство може да придружава много заболявания:

– Остри Вирусни Инфекции (ОВИ);
– Вирусен хепатит;
– Пневмония и туберкулоза;
– Гастрит – както остър, така и хроничен;
– Язва;
– Хипертония и др.

Днес астенията се споменава като остатъчен симптом след прекарана инфекция, предизвикана от новия коронавирус, казва руската невроложка Анна Ярошенко. Ето какви са нейните съвети, с помощта на които ще бъде възможно (може би) да се справите с астеничния синдром.

Астенията се характеризира с умора, проблеми със съня, намалена работоспособност, не само на емоционално, но и на физическо ниво, летаргия, емоционална нестабилност и др. За да се определят причините, поради които човек развива астения, е необходимо пълно и мащабно изследване. В рамките на него се търси основното заболяване, което провокира този синдром.

Астенията може да се прояви както в началото на заболяването, така и в пиковите му моменти. Много често тя е последния симптом, който остава след дълго и тежко боледуване. Обикновено проявите на синдрома се отбелязват в края на патологичния процес. Ако сравним астенията с обикновената умора, например поради неспазване на режима на работа и почивка, разликата ще бъде забележима, тъй като тя се развива по-бавно, натрупва се и съответно може да продължи дълго време – понякога с месеци или дори години.

Постоянно ли сте уморени и апатични?

Дали това е хиповитаминоза, тревожно разстройство, астеничен синдром или нещо по-лошо?

Умората в края на есента е естествено явление. Случва се да се почувстваме така и в началото на пролетта. Това е така, защото след продължително студено време и здрач, тялото ни преживява редица негативни промени.

Причините за това са пет

Следните фактори допринасят за намаляване на жизнеността.

Дългосрочен дефицит на дневна светлина и слънце. При липса на ултравиолетова радиация в организма, витамин D се произвежда слабо. Този витамин участва във всички биохимични процеси и контролира повечето системи: нервна, ендокринна, мускулно-скелетна. А кратките светли часове се отразяват негативно на психическото състояние. Следователно умората по това време се отбелязва от мнозина.

Липса на витамини. Основният източник на „живи“ витамини – сезонните зеленчуци и плодове – намаляват, или изобщо ги няма. Няма как човек да си набави необходимите хранителни вещества от „пластмасовите“ вносни плодове и зеленчуци.

Физическо бездействие. Заради студеното време, както и заради пандемията, най-често прекарваме времето си между четири стени. Без редовна и достатъчна физическа активност тялото отслабва.

Кислородно гладуване. Прекарвайки много време на закрито, често задушно и лошо проветриво място, както и използвайки нагревателни устройства, които абсорбират кислорода, ние увеличаваме риска от хронична хипоксия, при която цялото тяло функционира не чак толкова добре, колкото би трябвало: мозъкът работи по-зле, кръвообращението е по-слабо и ендогенното (вътрешно) производство на витамини е на критичния минимум.

Обостряне на хронични заболявания. Повечето от тях се влошават точно през студения сезон. А за метеочувствителните хора на фона на виелици, дъждове и ветрове, е двойно по-трудно.

Постоянната умора обаче не може да се счита за норма

Наложително е да се справите с нея, защото понякога се появяват тежка депресия, хипофункция на щитовидната жлеза, множествена склероза, захарен диабет и дори рак. Ако изведнъж има рязка загуба на тегло, нощно изпотяване, мускулна слабост, загуба на предишни значими интереси и нежелание за общуване дори с приятели – по-добре е да проверите цялостно здравето си (при невролог, ендокринолог, психиатър и онколог).

Току-що станах и се уморих

Има обаче и друга причина за необяснимото, неразумно намаляване на физическите и психическите сили и настроение, което освен това е придружено от безсъние, сексуална дисфункция и непоносимост към силни звуци и ярка светлина. Както вече стана ясно, това е астенията. Симптомите на този синдром присъстват при около 65% от населението, по-често при жените. И според прогнозите на СЗО, тази година астеничните разстройства по разпространение ще излязат на 2-ро място след сърдечно-съдови заболявания.

Астенията не е свързана с определен сезон, по-често се появява на фона на текущо или предишно заболяване. Или може да се появи поради продължителен интелектуален и емоционален стрес и безпокойство.

За разлика от обичайната умора, астеничният синдром не изчезва след почивка, като сън или ваканция

Какво да може да се направи? Първо – да разберете произхода на проблема и след това да го поправите.

Върнете енергията

И така, за да възвърнете предишната си сила, следвайте този план:

Посетете терапевт и невролог (или невропсихиатър). Важно е да кажете на вашия лекар за всички симптоми, които ви притесняват, за да не пропуснете сериозно заболяване.

Тествайте се. Като минимум ще ви е необходим общ кръвен тест и „биохимия“, както и кръв за глюкоза. Все пак може да се наложи да проверите хормоните на щитовидната жлеза – в края на краищата, хипотиреоидизмът, при който винаги има загуба на сила, е най-вероятният източник на умора при жените.

Започнете да приемате витамини. При астения са особено полезни витамините от група В (В1, В2, В12), които имат положителен ефект върху нервната система, както и витамините С и РР.

Опитайте и рецепти от народната медицина. Например, можете да си възвърнете жизнеността си с помощта на сок от моркови с мед. Пробвайте и тази домашна тинктура: смесете 300 грама смлени орехи с две глави варен чесън и малко джинджифил, залейте с 1 буркан мед и поставете на тъмно хладно място. Взима се по 1 с.л. лъжица 1-2 пъти на ден преди хранене;

Променете начина на живот. Важно е да спите поне 7-8 часа, да спазвате хигиена на работа и труд, да се откажете от вредните навици и да правите редовно разходки на чист въздух. Парадоксално е, че колкото по-интензивна е физическата активност, толкова по-малко умора изпитва човек. Емоционалното претоварване, напротив, е изтощително и напълно е възможно да ви лиши от сила.

Разхождайте се ежедневно. Особено преди лягане. Вечерните разходки успокояват нервната система и улесняват заспиването.

Процедури за пречистване с водата. Вземете контрастен душ сутрин и вана с етерични масла (карамфил, лимон, канела, джинджифил, розмарин) вечер. Контрастният душ е най-добрият начин да се събудите и ободрите. Топлата ароматна вана е добро средство да се отпуснете и да спите спокойно.

Опитайте релаксиращи техники като йога, масаж, рефлексотерапия

Вземете лекарства, предписани от вашия лекар. Има много лекарства за астения (антидепресанти, транквиланти, ноотропици, неврометаболици, антипсихотици, невролептици, психостимуланти и други), но не трябва да ги използвате по свое усмотрение – те имат противопоказания. Същото се отнася и за адаптогените – билкови препарати, които често се предписват в случай на умора (женшен, китайска магнолия, пантокрин, Rhodiola rosea (розов златовръх), елеутерокок).

Източник: kp.ru

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!