Д-р Бубновски: 7 съвета за възстановяване на здравето

Професор Сергей Бубновски определи седем необходими условия, които ще помогнат за възстановяване на разклатеното здраве

От вас зависи дали ще се вслушате в мъдрите думи на професора.

Откъс от книгата на Сергей Бубновски „Здраве през краката“.

Ще разкажа само за условията за постигане и поддържане на здравето. Времето за възстановяване зависи от първоначалното състояние на организма и от това какви усилия ще положите, за да го подобрите.

Как да поддържаме здравето – съветите на д-р Бубновски

Следните фактори са необходими за възстановяване и поддържане на здравето:

1. Кардио натоварвания: ходене, джогинг, плуване, скандинавско ходене, уреди във фитнеса, които подпомагат работата на сърцето (15-30 минути в зависимост от темпото). Такива натоварвания:

– активират ритъма и дълбочината на дишането, подобряват функционирането на сърдечно-съдовата система.
– увеличават насищането на кръвта с кислород и отстраняването на CO2.
– възстановяват и почистват микроциркулационната система.
– подпомагат метаболизма.

2. Натоварване за мощност: упражнения върху симулатори, работа със собственото тяло (лицеви опори, клекове, издърпвания, коремна преса) и със свободни тежести (гирички). Основното е да няма зони от тялото, които да не са обхванати от симулаторите. натоварването за мощност:

– стимулират костния мозък – кръвта и лимфата се подновяват.
– дренират цялата отделителна система на тялото и почистват капилярите.
– активира се цялата транспортна система на организма (подхранване на клетките и подновяване на плазмалемата или клетъчната мембрана).
– увеличават работата на капилярите и допринасят за оползотворяването на кислород и отстраняването на въглероден двуокис.
– позволяват да се поддържа еластичността на клетъчните мембрани.
– увеличават броя на митохондриите и съответно количеството енергия, което произвеждат.
– допринасят за почистването (санирането) на тялото и намаляват застоя в клетките.
– влияят положително на психиката и хормоните.
– всички клетки на тялото се хидратират, тъй като водата влиза в тях в правилния обем само чрез усилие и компресия.
– активират всички дихателни мускули (главни и спомагателни) в етап на рязко дълбоко издишване.
– позволяват на миокарда да работи рационално, премахвайки аритмиите и тахикардията.
– в резултат на силовите натоварвания лизозомните мембрани запазват плътността си, предотвратявайки остеопорозата, дистрофията и исхемията.

3. Разтягане (упражнения за разтягане)

Такива упражнения:

– поддържат и възстановяват антропометричната консистенция на дължината и еластичността на миофасциалната система (мускули, сухожилия, връзки), която е необходима, за да се отървем от вътрешната компресия на ставите, гръбначния стълб и органите.

4. Локална криотерапия (вани) и обща (ледена дупка, вана, криосауна):

– Закаляването, както и къпането със студена вода, редуването на контрастни душове 100 пъти увеличава консумацията на кислород, което предотвратява исхемията и хипоксията.

– 150 пъти увеличава екскрецията на въглероден двуокис, тоест увеличава метаболизма.

5. Адекватен режим на пиене на вода (2,5-3 литра на ден) и рационално хранене (избягвайте преяждането):

– измива стомашно-чревния тракт, обновява се ставната течност.

6. Нормалният нощен сън (поне 6 часа) активира производството на мелатонин, който е отговорен за нормализирането на биоритмите на всички органи.

7. Почти задължително е да имате положително отношение към живота и работата.

Седем основни причини за хронични заболявания:

1. Мускулната недостатъчност води до:

– запушване на транспортните системи – ендоплазмен ретикулум, отговорен за активната и пасивна дифузия.
– митохондриален оток и нерационално използване на аденозинтрифосфорна киселина (коронарната болест на сърцето е следствие от това).
– втвърдяване на липидите и намаляване на ензимната активност (т.е. възниква затлъстяване на клетките).
– повишен холестерол (възниква атеросклероза и тромбоза) и колаген (появява се тъканна склероза)
– унищожаване на клетки с високо молекулно тегло от лизозомите (т.е. развива се остеопороза и деменция).
– нарушаване функционирането на ядрото (мутацията на ДНК води до появата на онкология).

2. Самоотравяне: приемането на лекарства без ограничения и нужди, тютюнопушенето, алкохолизмът водят до бърз спад в здравето.

3. Нарушаването на биоритмите, лошият сън (нощни бдения пред телевизора, компютъра, предотвратяващи производството на мелатонин) водят до нервни сривове.

4. Изнежване: малък престой на студ, прекомерно пребиваване в помещения с лоша вентилация, което води до чести остри респираторни инфекции.

5. Лошото хранене (лакомия и недостатъчен прием на вода) води до запек, хемороиди, холелитиаза, пропуск на органите.

6. Дисфункция на отделителната система (дискинезия, лошо изпотяване, подуване).

7. Негативизмът към всичко (работа, семейство, политика) може да предизвика депресия, хипохондрия, деменция.

Дори незначителното присъствие на тези условия на живот понякога води до тежки, необратими заболявания и ранно стареене

По-добре е да газите, например, в дълбок сняг, или да вървите под дъжда, но да достигнете целта. Да правите чести излети в гората, да изберете труден маршрут, без да се страхувате, че ще се спънете и ще паднете. По-добре е да изпълните условията, необходими за добро здраве, да вземете студен душ или вана и да разтриете тялото до зачервяване след душ, да клякате и да правите някои упражнения, отколкото да посегнете към кутията с лекарства, треперейки от страх в топлото и удобно легло. По-добре е да ходите пеша, отколкото да ви мързи да се изкачите по стълбите при бездействащ асансьор …

Трябва да живеем, щедро да харчим енергията си за добри дела , дори ако тези дела могат да изглеждат незначителни за някого.

Трябва да обичаме, да живеем здравословен живот, който сме създали със собствените си усилия, труд и разбирането, че Царството Божие е вътре в нас!

Много от нас прекарват твърде много време в търсене на „философския камък“, докато твърде малко време се отделя на самоусъвършенстването и самопознанието.

Хората са твърде сериозно увлечени от консумацията и експлоатацията на природата, вместо да живеят в хармония с нея. Следователно, природата става все по-малко, а мегалополисите – все повече.

Човек трябва не само да засади дърво, но и да отглежда „дърво“ в себе си, така че слабите и болни хора, които мечтаят да си възвърнат здравето, да намерят подслон под короната на това дърво.

Човек не трябва просто да отглежда дете, но и да възпитава здрав и весел човек, който, след като порасне, би могъл да отгледа същите здрави деца.

Човек трябва да построи не просто къща, а дом сред ароматна градина – място, в което всички да живеят добре.

И само след като направи всички тези неща, човек може да поиска да се изкачи на камбанарията и да види от височината на тази камбанария гора, непокрита от смога на метрополиса. И тогава всичко ще бъде както трябва, и всичко ще е наред, тъй като здравият човек не е в състояние да донесе мъка на никого.

Откъс от книгата на Сергей Бубновски „Здраве през краката“.

Източник: www.miloserdie.ru

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!