И шоколадът може да причини киселини в стомаха

Здравейте, редовен читател съм ви. От известно време имам проблем със стомашни киселини и парене в стомаха.  Не мога да установя дали е свързано с някакви храни. Бихте ли ми казали какъв хранителен режим трябва да спазвам.

Димитър Янев – Кърджали

Много хора обвиняват диетата си за киселините, които получават. Въпреки че определено съществуват ня­кои храни, които усилват киселините, това е само част от цялата картина. Стресът също може да повлияе върху придвижването на храната по храно­смилателната система. Тези проблеми могат да накарат храната да се върне нагоре, вместо да премине към спгюмаха, както е редно. Няколко промени в начина ви на хранене, заедно с овладя­ване на стреса и леки упражнения, ще ви помогнат да се чувствате добре. Използвайте по-малко мазнина при готвене. Хранете се на малки порции. Опитайте се да не се храните късно вечер, точно преди лягане.

Хоризонталното положение на тя­лото помага за преминаването на сто­машното съдържимо към хранопровода и причинява дискомфорт.

НАЛАГА СЕ СПЕЦИАЛНО ГОТВЕНЕ:

Сведете киселите съставки – до­мати, лимони, лайм и портокали до мини­мум, тъй като те могат да раздразнят лигавицата на стомаха и да причинят киселини.

Печете колкото може повече, вместо да пържите и запържвате. Приготвянето на храна с малко или без добавена мазнина намалява риска от образуване на киселини.

Използвайте подправки като бо­силек, мащерка и копър, за да усилите аромата. Чесън, риган и чили не са под­ходящи и могат да увеличат шанса от появата на киселини.

ТРЯБВА ДА СЕ СЪОБРАЗЯВАМЕ С ХРАНАТА

Мазнината има нужда от повече време, за да се смели и това се явява проблем за много от страдащите от стомашни киселини. Избирайте нискомаслени или обезмаслени продукти винаги когато ви е възможно.

Шоколадът е чест причинител на киселини. Въпреки че той може да е първи в списъка ви с Любими лакомства, избягвайте да го консумирате.

Кофеинът и алкохолните напитки трябва да се сведат до минимум, тъй като и двете са причинители на кисели­ни. Ако не можете да устоите, най-добре е да не консумирате двете заедно.

Материалът е от в-к „Доктор”

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!