Упражнения лекуват болките в гърба

Въртене на раменете-поред въртете от рамото едната, после другата ръка, отначало напред, а след това назад. Първо го правете с изпънати, а след това с полусгънати ръце. Това упражнение ще направи гръбначния ви стълб по-подвижен и по-гъвкав. Болките в гърба ще намаляват, а кръвта ви ще се раздвижи.

Застанете на колене и притиснете петите си към седалището. С дясната си ръка хванете лявата между китката и лакътя. Превийте гръб и се наведете към коленете. Опитайте се да седите на една точка в областта на опашната кост, запазвайки равновесие. Без да откъсвате главата си от коленете, направете мах с краката и се претърколете на гръб. От това положение се върнете назад. Вдишване-напред, издишване назад. Упражнението изпълнете 5-10 пъти.

Оценете статията
Оценка 0 от 0 гласували

Това ще ви помогне

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Разглеждайки този уебсайт, вие се съгласявате с използването на бисквитки.