Яжте храни, съдържащи селен против злокачествени заболявания!

Селенът е микроелемент, който се среща естествено в морските дарове, ядките, месото, млечните продукти и зърнените храни.

Той е от съществено значение за ДНК, хормоните на щитовидната жлеза, превенцията от рак и намаляването на риска от сърдечно-съдови заболявания и заболявания на очите, защото неутрализира свободните радикали. Препоръчителната доза на селен за възрастни от 19 до 50 години е 55 микрограма (мкг) на ден.

Липсата на селен в организма намалява имунната му защита и той става податлив на много болести, за които се налага сериозно лечение. Хранейки се с храни, богати на селен, вие ще предпазите организма си от рак, болести на щитовидната жлеза, стомашни проблеми и очни заболявания.

Зърнени храни и зеленчуци

Съдържанието на селен в растителните храни, може да варира в зависимост от почвата, на която се отглежда културата. Като цяло, една филия пълнозърнест хляб, 1 чаша овесени ядки и 1 чаша печен боб всяка поотделно съдържа 13 мкг селен. А чаша спагети съдържа 37 мкг, чаша варен кафяв ориз – 19 мкг.  Зеленчуците са сравнително беден източник на селен. Една чаша замразен спанак съдържа 11 мкг, морковите не съдържат селен, а картофи съдържат само 1 мкг.

Месо и птици

Месото е добър източник на селен – 100 гр. пуешко съдържа 31 мкг, пиле – 22 мкг. Телешки стек и шунка – 33 и 42 мкг, съответно. Органните меса съдържат по-голямо количество селен, отколкото мускулните меса.

Плодове

Гроздето съдържа 0,9 мкг селен в 1 чаша. Къпини предоставят 0,6 мкг на порция, а ягодите – 0,7 мкг. Използвайте плодове, за да направите хранителни конфитюри и желета, които да добавяте към кисело мляко. Различни плодове можете да комбинирате за здравословна плодова салата.

Ядки

Бразилските орехи са едни от най-добрите източници на селен. В 100 грама от тях се съдържа 1500 мкг. В същото време 100 грама слънчогледово семе съдържа 49 мкг, а същото количество бадеми почти няма селен, кашу – 18 мкг, шам-фъстъци – 10 мкг.

Фурми

Порция от една чаша фурми ви предоставя 4,4 мкг селен. Ако искате да увеличите дневния си прием на селен, добавете фурми към храненето си.

Банани

Едни от най-популярните и лесно достъпни плодове – бананите, също са добър източник на селен. В 1 чаша нарязани банани има 1,5 мкг селен. Ако добавите към нарязания банан овесени ядки и мляко – това е една перфектна закуска.

Морски дарове и млечни продукти

Калмари 100 гр имат 66 мкг селен, варени миди – 43 мкг, консерва от риба тон – 90 мкг, печена сьомга – 43 мкг, камбала – 47 мкг, консервирани сардини  в олио – 49 мкг. А млечните продукти – една чаша сирене – 20 мкг, чаша прясно или кисело мляко – 8 мкг.

 

 

Билколечението навлиза все повече в живота ни!



Публикувано в категории: Болести и лечение » Болести на кръвта » Здравословен живот » Здравословно хранене » Ракови заболявания

Автор

Няма коментари »

Напишете коментар


Още по темата

Ето как диетата DASH спасява от хипертония!

Правилното хранене може да бъде едно от силните средства срещу хипертонията. Най-ефективна диета в подобни случаи е известната диета DASH, разработена научно.

Лютите чушки спасяват черния дроб

Лютите чушки действат благотворно на черния дроб и го предпазват от тежки болести. Всекидневното похапване на чили предпазва този важен орган от формиране на ръбцова тъкан и от фиброза.

Билколечителят Дончо Тонев дава супер рецепта срещу шипове

Преди 20 години отидох при един билкар в Нареченските минерални бани. Казва се Иван Бързински и 60 години се е занимавал с лечение. Той е доайенът на билколечителите след Петър Димков, който е всепризнат.

Учените са категорични: Хималайската сол лекува!

Хималайската сол лекува редица заболявания, като действа благоприятно най-вече при проблеми, свързани с дихателните пътища. Това обясняват след свое дългогодишно изследване френски учени.

Съвети за намаляване на токсините и поддържане на имунната система

Повечето хора мислят, че детоксикацията е гладуване или диета.

НАЛГЕЗИН / NALGEZIN

НАЛГЕЗИН е обезболяващо; понижава температурата, има противовъзпалителен ефект. Бързо действащ продукт за краткосрочна терапия. Препоръчва се при главоболие и зъбобол, болки в мускулите и ставите, мигрена, болки при месечен цикъл. Подходящ при инфекции и вирусна зараза.

Малините предпазват от рак!

Консумацията на малини и малинови продукти е невероятно полезна – този плод прави организма по-устойчив към заболяване от рак.

Полезни съвети за пролетното отслабване

Пролетта е добър момент да поработим над понаедрялото си през зимата тяло. Ако правим това грамотно и без крайности, резултати ще има. Резултати ще има, при това без вреда за здравето. Тайна няма: необходимо е рационално, здравословно хранене и редовни физически натоварвания според силите.

Алергичен ринит – какви са симптомите?

Ако кихате, имате бодежи в гърлото и очите ви сърбят или пък по ръцете ви се появява странен обрив, който не отшумява, или ви мъчи уртикария с червени пъпки по гърба и гърдите, а може би като хапвате скариди, устните и устата ви се подуват и започвате да кихате – всичко това са симптоми на алергия.

5 мощни стъпки за успокояване на безпокойството

Страхът може да играе много важна роля в живота ни.

8 народни средства против сърбеж

Сърбежът по кожата може да те побърка, особено ако се опитваш да заспиш. Ако той не е свързан с някакво сериозно заболяване, има поне 8 начина да го спреш.

Защо ни боли кръста и съвети за лечение

Лошата новина за ниските болки в гърба е, че са резултат на повтарящи се неправилни движения или неправилна стойка, което води до повишаване на налягането в гръбнака.