Яжте храни, съдържащи селен против злокачествени заболявания!

Селенът е микроелемент, който се среща естествено в морските дарове, ядките, месото, млечните продукти и зърнените храни.

Той е от съществено значение за ДНК, хормоните на щитовидната жлеза, превенцията от рак и намаляването на риска от сърдечно-съдови заболявания и заболявания на очите, защото неутрализира свободните радикали. Препоръчителната доза на селен за възрастни от 19 до 50 години е 55 микрограма (мкг) на ден.

Липсата на селен в организма намалява имунната му защита и той става податлив на много болести, за които се налага сериозно лечение. Хранейки се с храни, богати на селен, вие ще предпазите организма си от рак, болести на щитовидната жлеза, стомашни проблеми и очни заболявания.

Зърнени храни и зеленчуци

Съдържанието на селен в растителните храни, може да варира в зависимост от почвата, на която се отглежда културата. Като цяло, една филия пълнозърнест хляб, 1 чаша овесени ядки и 1 чаша печен боб всяка поотделно съдържа 13 мкг селен. А чаша спагети съдържа 37 мкг, чаша варен кафяв ориз – 19 мкг.  Зеленчуците са сравнително беден източник на селен. Една чаша замразен спанак съдържа 11 мкг, морковите не съдържат селен, а картофи съдържат само 1 мкг.

Месо и птици

Месото е добър източник на селен – 100 гр. пуешко съдържа 31 мкг, пиле – 22 мкг. Телешки стек и шунка – 33 и 42 мкг, съответно. Органните меса съдържат по-голямо количество селен, отколкото мускулните меса.

Плодове

Гроздето съдържа 0,9 мкг селен в 1 чаша. Къпини предоставят 0,6 мкг на порция, а ягодите – 0,7 мкг. Използвайте плодове, за да направите хранителни конфитюри и желета, които да добавяте към кисело мляко. Различни плодове можете да комбинирате за здравословна плодова салата.

Ядки

Бразилските орехи са едни от най-добрите източници на селен. В 100 грама от тях се съдържа 1500 мкг. В същото време 100 грама слънчогледово семе съдържа 49 мкг, а същото количество бадеми почти няма селен, кашу – 18 мкг, шам-фъстъци – 10 мкг.

Фурми

Порция от една чаша фурми ви предоставя 4,4 мкг селен. Ако искате да увеличите дневния си прием на селен, добавете фурми към храненето си.

Банани

Едни от най-популярните и лесно достъпни плодове – бананите, също са добър източник на селен. В 1 чаша нарязани банани има 1,5 мкг селен. Ако добавите към нарязания банан овесени ядки и мляко – това е една перфектна закуска.

Морски дарове и млечни продукти

Калмари 100 гр имат 66 мкг селен, варени миди – 43 мкг, консерва от риба тон – 90 мкг, печена сьомга – 43 мкг, камбала – 47 мкг, консервирани сардини  в олио – 49 мкг. А млечните продукти – една чаша сирене – 20 мкг, чаша прясно или кисело мляко – 8 мкг.

 

 

Билколечението навлиза все повече в живота ни!


Публикувано в категории: Болести и лечение » Болести на кръвта » Здравословен живот » Здравословно хранене » Ракови заболявания

Автор

Няма коментари »

Напишете коментар


Още по темата

Как да се храните с витилиго?

Много хора вярват, че спазването на здравословна диета, която е специфична за витилиго може да контролира това заболяване на кожата и да помогне за регенерацията на клетките.

Кои семена са по-полезни – ленените или от чиа?

Прочетете за това кое от двете семена трябва да предпочетете в зависимост от хранителните нужди на вашия организъм.

МЕЗОПРАЛ / MESOPRAL

МЕЗОПРАЛ капсули е лекарствен продукт, с чиято помощ се намалява киселинният състав на стомашните сокове. Препоръчва се при гастро-езофагеален рефлукс, както и при стомашни язви, причинени от бактериална инфекция или при прием на нестероидни противовъзпалителни средства.

Ето как определени храни помагат при астма!

Когато британски учени изследвали хранителния режим на 1471 пациенти с астма на възраст от 15 до 50 години и на 864 души без проблеми, те открили интересни закономерности.

Девет стъпки в лечението на инфаркта

Британски медици признаха, че изписани от болницата пациенти с преживян инфаркт често намират смъртта си, защото не изпълняват девет задължителни стъпки в последващото лечение.

Енергиен масаж с незабавен ефект!

Ръцете и раменете са частите на тялото, които са винаги натоварени, независимо дали работите на компютър, извършвате физическа работа или шофирате.

4 закона за здрава кожа и една рецепта

Законите се отнасят само за хора, които искат да имат здрава кожа.

ОМЕПРАЗИД / OMEPRAZID

ОМЕПРАЗИД е антиацидно лекарствено средство, чийто прием регулира отделянето на солна киселина в състава на стомашните сокове. Препоръчва се при гастроезофагиален рефлукс с неприятни симптоми като киселини и болка зад гръдната кост.

Време е да преосмислите какво пиете!

Умопомрачителен масив на пакетирани напитки се съревновават за вниманието ни на пазара: “Дизайнерски води”, спортни напитки, енергийни напитки, фитнес води, витаминизирани води – дори не е възможно преброяването на десетките сортове обикновена бутилирана вода.

КАНЕСПОР / CANESPOR

Кремът КАНЕСПОР е предназначен за лечение на инфекции, причинени от гъбички и плесени. Активната му съставка бифоназол потиска растежа на патогенните микроорганизми, като уврежда клетъчните мембрани и прекратява възпроизводството им.

Нона Кузмина: Наши билки, съчетани с тибетски гъби, вършат чудеса!

Преди 11 години Нона Кузмина е от онези отчайващи пациенти на родната медицина, за които няма надежда да се излекуват. Тя не може да приема лекарства, а страда от хроничен хепатит, пиелонефрит и остеопороза. Заболявания, които могат да я съсипят само за няколко години. Нона Кузмина обаче е силна жена.

ТОП 5 начина да изчистите неприятното акне

Когато на лицето се появи акне, започват големите грижи. Освен, че потиска самочувствието на човек, не рядко акне причинява и болка