Яжте храни, съдържащи селен против злокачествени заболявания!

Селенът е микроелемент, който се среща естествено в морските дарове, ядките, месото, млечните продукти и зърнените храни.

Той е от съществено значение за ДНК, хормоните на щитовидната жлеза, превенцията от рак и намаляването на риска от сърдечно-съдови заболявания и заболявания на очите, защото неутрализира свободните радикали. Препоръчителната доза на селен за възрастни от 19 до 50 години е 55 микрограма (мкг) на ден.

Липсата на селен в организма намалява имунната му защита и той става податлив на много болести, за които се налага сериозно лечение. Хранейки се с храни, богати на селен, вие ще предпазите организма си от рак, болести на щитовидната жлеза, стомашни проблеми и очни заболявания.

Зърнени храни и зеленчуци

Съдържанието на селен в растителните храни, може да варира в зависимост от почвата, на която се отглежда културата. Като цяло, една филия пълнозърнест хляб, 1 чаша овесени ядки и 1 чаша печен боб всяка поотделно съдържа 13 мкг селен. А чаша спагети съдържа 37 мкг, чаша варен кафяв ориз – 19 мкг.  Зеленчуците са сравнително беден източник на селен. Една чаша замразен спанак съдържа 11 мкг, морковите не съдържат селен, а картофи съдържат само 1 мкг.

Месо и птици

Месото е добър източник на селен – 100 гр. пуешко съдържа 31 мкг, пиле – 22 мкг. Телешки стек и шунка – 33 и 42 мкг, съответно. Органните меса съдържат по-голямо количество селен, отколкото мускулните меса.

Плодове

Гроздето съдържа 0,9 мкг селен в 1 чаша. Къпини предоставят 0,6 мкг на порция, а ягодите – 0,7 мкг. Използвайте плодове, за да направите хранителни конфитюри и желета, които да добавяте към кисело мляко. Различни плодове можете да комбинирате за здравословна плодова салата.

Ядки

Бразилските орехи са едни от най-добрите източници на селен. В 100 грама от тях се съдържа 1500 мкг. В същото време 100 грама слънчогледово семе съдържа 49 мкг, а същото количество бадеми почти няма селен, кашу – 18 мкг, шам-фъстъци – 10 мкг.

Фурми

Порция от една чаша фурми ви предоставя 4,4 мкг селен. Ако искате да увеличите дневния си прием на селен, добавете фурми към храненето си.

Банани

Едни от най-популярните и лесно достъпни плодове – бананите, също са добър източник на селен. В 1 чаша нарязани банани има 1,5 мкг селен. Ако добавите към нарязания банан овесени ядки и мляко – това е една перфектна закуска.

Морски дарове и млечни продукти

Калмари 100 гр имат 66 мкг селен, варени миди – 43 мкг, консерва от риба тон – 90 мкг, печена сьомга – 43 мкг, камбала – 47 мкг, консервирани сардини  в олио – 49 мкг. А млечните продукти – една чаша сирене – 20 мкг, чаша прясно или кисело мляко – 8 мкг.

 

 

Билколечението навлиза все повече в живота ни!


Публикувано в категории: Болести и лечение » Болести на кръвта » Здравословен живот » Здравословно хранене » Ракови заболявания

Автор

Няма коментари »

Напишете коментар


Още по темата

КСАМИОЛ / XAMIOL

КСАМИОЛ е лекарствен продукт за локално външно приложение при псориазис на скалпа. Двата активни компонента калципотриол и бетаметазон съдействат за възстановяване нормалния растеж на епителни клетки, както и за овладяването на болезнената симптоматика – зачервяване и силен сърбеж. Под действието на КСАМИОЛ възпалението се редуцира и се предотвратява удебеляването на кожата в засегнатите участъци.

Зехтинът намалява риска от инфаркт за 6 седмици

Научен екип от университета в Глазгоу доказа, че редовната консумация на зехтин за около месец и половина намалява значително риска от инфаркт. Шотландските учени припомнят, че зехтинът съдържа

Ето как народната медицина помага при стомашни болки!

ДОБРАТА СТАРА БУТИЛКА С ТОПЛА ВОДА

Ползата от бабиния трик с бутилката с гореща вода върху стомаха(или затоплената тухла) се оказа научно обоснована. Екип от британски учени и специалисти установиха, че когато се загрее до около 40 градуса кожата в областта на

Вкусни и полезни рецепти с карфиол и броколи

Възползвайте се сега да готвите карфиол и броколи, докато ги има на пазара пресни и вкусни, защото не са били отглеждани в оранжерии

В17 вече и в България!

Добър ден, скъпи читатели на този прекрасен здравен сайт.

Бих желала да споделя с Вас своите впечатления от един продукт, който спасява човешки живот – става дума за витамин В17

Още причини за болки в гърба

Трябва да се опитате да установите причината за болката си и след това търсите решение.

Топ 11 причини за болки в гърба

Медицинските експерти казват, че болките в гърба могат да възникнат от различни причини и е много важно хората да ги лекуват възможно най-скоро.

ПРЕКТАЗИДИН MR/ PRECTAZIDINE MR

ПРЕКТАЗИДИН MR е лекарствен продукт, който съдейства за намаляване на стенокардните пристъпи и редуцира потребността от използване на нитроглицерин. Приемът му увеличава способността да се поемат физически натоварвания. Ограничава случаите на световъртеж и замайване, редуцира тяхната интензивност.

Ехинацея – ето за какво помага това лечебното растение!

Грипът и настинките са най-често срещаните проблеми със здравето на хора от всички възрасти. Борбата с тях обикновено е неприятна, отнемаща време усилия и медикаменти.

Здрава съм благодарение на Д-р Силвър

Здравейте!

Пише ви една жена на средна възраст. Името ми е Анелия Стоичкова и живея в град Сливен.

Чудотворен чай помага при артрит

Артритът е болестно състояние на ставите. Това заболяване може да е следствие от най-различни фактори, като най-често срещаните са нарушение на обмяната на веществата, ревматизъм и други.

Тези билки и храни ще ви помогнат да отслабнете!

Много лесно и ефективно е да включите в менюто си тези билки и храни или да вземете екстракт от тях във вид на таблетки.