Яжте храни, съдържащи селен против злокачествени заболявания!

Селенът е микроелемент, който се среща естествено в морските дарове, ядките, месото, млечните продукти и зърнените храни.

Той е от съществено значение за ДНК, хормоните на щитовидната жлеза, превенцията от рак и намаляването на риска от сърдечно-съдови заболявания и заболявания на очите, защото неутрализира свободните радикали. Препоръчителната доза на селен за възрастни от 19 до 50 години е 55 микрограма (мкг) на ден.

Липсата на селен в организма намалява имунната му защита и той става податлив на много болести, за които се налага сериозно лечение. Хранейки се с храни, богати на селен, вие ще предпазите организма си от рак, болести на щитовидната жлеза, стомашни проблеми и очни заболявания.

Зърнени храни и зеленчуци

Съдържанието на селен в растителните храни, може да варира в зависимост от почвата, на която се отглежда културата. Като цяло, една филия пълнозърнест хляб, 1 чаша овесени ядки и 1 чаша печен боб всяка поотделно съдържа 13 мкг селен. А чаша спагети съдържа 37 мкг, чаша варен кафяв ориз – 19 мкг.  Зеленчуците са сравнително беден източник на селен. Една чаша замразен спанак съдържа 11 мкг, морковите не съдържат селен, а картофи съдържат само 1 мкг.

Месо и птици

Месото е добър източник на селен – 100 гр. пуешко съдържа 31 мкг, пиле – 22 мкг. Телешки стек и шунка – 33 и 42 мкг, съответно. Органните меса съдържат по-голямо количество селен, отколкото мускулните меса.

Плодове

Гроздето съдържа 0,9 мкг селен в 1 чаша. Къпини предоставят 0,6 мкг на порция, а ягодите – 0,7 мкг. Използвайте плодове, за да направите хранителни конфитюри и желета, които да добавяте към кисело мляко. Различни плодове можете да комбинирате за здравословна плодова салата.

Ядки

Бразилските орехи са едни от най-добрите източници на селен. В 100 грама от тях се съдържа 1500 мкг. В същото време 100 грама слънчогледово семе съдържа 49 мкг, а същото количество бадеми почти няма селен, кашу – 18 мкг, шам-фъстъци – 10 мкг.

Фурми

Порция от една чаша фурми ви предоставя 4,4 мкг селен. Ако искате да увеличите дневния си прием на селен, добавете фурми към храненето си.

Банани

Едни от най-популярните и лесно достъпни плодове – бананите, също са добър източник на селен. В 1 чаша нарязани банани има 1,5 мкг селен. Ако добавите към нарязания банан овесени ядки и мляко – това е една перфектна закуска.

Морски дарове и млечни продукти

Калмари 100 гр имат 66 мкг селен, варени миди – 43 мкг, консерва от риба тон – 90 мкг, печена сьомга – 43 мкг, камбала – 47 мкг, консервирани сардини  в олио – 49 мкг. А млечните продукти – една чаша сирене – 20 мкг, чаша прясно или кисело мляко – 8 мкг.

 

 

Билколечението навлиза все повече в живота ни!


Публикувано в категории: Болести и лечение » Болести на кръвта » Здравословен живот » Здравословно хранене » Ракови заболявания

Автор

Няма коментари »

Напишете коментар


Още по темата

Най-ефикасните начини за лечение на инфекция на пикочните пътища

Винаги е по-добре да премахвате болестите с природни средства, отколкото с антибиотици.

Киселец, лапад и коприва са по-полезни от спанака!

Но това не са всички годни за консумация или лечение растения, които се считат за плевели.

Камъни в бъбреците

Оплаквания се появяват, когато камъните за­почнат да се движат.

Хронично възпаление на филтриращите клетки на бъбреците (хроничен гломерулонефрит)

При изследване на урината се намират белтък и елементи на кръвта.

Остро възпаление на филтриращите клетки на бъбреците (остър гломерулонефрит)

Често оплакванията се явяват след предходни температурни заболява­ния, предизвикани от вируси или бактерии (напр. скарлатина).

Бъбреци, пикочни пътища, мехурен катар, възпаление на пикочния мехур

При обмяната на веществата в организма при­етата храна се преработва. При това възник­ват отпадни продукти, които трябва отново да бъдат освободени. Без бъбреците за кратко време организмът би бил смъртоносно отровен.

С кои билки се лекуват стомашни проблеми?

Всяка от тези билки има лечебни и магически свойства. Вижте ги!

Белият равнец е свещена билка!

Билката бял равнец (Achillea Millefolium) е считана за свещена в много култури.

Защо в Китай има най-много дълголетници?

Защото китайците се доверяват на лековете от природата и не спират да ги използват!

7 хомеопатични лекарства и какво лекуват

Хомеопатичните лекарства са много ефективни при оплаквания, причинени от външни дразнители – климат, стрес, смяна на сезоните.

Лечебна смес по тибетска рецепта за здраво сърце

Една от най-старите в света – тибетската медицина се справя с болестите благодарение на даровете от природата.

Ако имате проблеми със сърцето, дишайте дим от свещи

Учени твърдят, че вдишването на дима от свещите подобрява сърдечния ритъм.