Яжте храни, съдържащи селен против злокачествени заболявания!

Селенът е микроелемент, който се среща естествено в морските дарове, ядките, месото, млечните продукти и зърнените храни.

Той е от съществено значение за ДНК, хормоните на щитовидната жлеза, превенцията от рак и намаляването на риска от сърдечно-съдови заболявания и заболявания на очите, защото неутрализира свободните радикали. Препоръчителната доза на селен за възрастни от 19 до 50 години е 55 микрограма (мкг) на ден.

Липсата на селен в организма намалява имунната му защита и той става податлив на много болести, за които се налага сериозно лечение. Хранейки се с храни, богати на селен, вие ще предпазите организма си от рак, болести на щитовидната жлеза, стомашни проблеми и очни заболявания.

Зърнени храни и зеленчуци

Съдържанието на селен в растителните храни, може да варира в зависимост от почвата, на която се отглежда културата. Като цяло, една филия пълнозърнест хляб, 1 чаша овесени ядки и 1 чаша печен боб всяка поотделно съдържа 13 мкг селен. А чаша спагети съдържа 37 мкг, чаша варен кафяв ориз – 19 мкг.  Зеленчуците са сравнително беден източник на селен. Една чаша замразен спанак съдържа 11 мкг, морковите не съдържат селен, а картофи съдържат само 1 мкг.

Месо и птици

Месото е добър източник на селен – 100 гр. пуешко съдържа 31 мкг, пиле – 22 мкг. Телешки стек и шунка – 33 и 42 мкг, съответно. Органните меса съдържат по-голямо количество селен, отколкото мускулните меса.

Плодове

Гроздето съдържа 0,9 мкг селен в 1 чаша. Къпини предоставят 0,6 мкг на порция, а ягодите – 0,7 мкг. Използвайте плодове, за да направите хранителни конфитюри и желета, които да добавяте към кисело мляко. Различни плодове можете да комбинирате за здравословна плодова салата.

Ядки

Бразилските орехи са едни от най-добрите източници на селен. В 100 грама от тях се съдържа 1500 мкг. В същото време 100 грама слънчогледово семе съдържа 49 мкг, а същото количество бадеми почти няма селен, кашу – 18 мкг, шам-фъстъци – 10 мкг.

Фурми

Порция от една чаша фурми ви предоставя 4,4 мкг селен. Ако искате да увеличите дневния си прием на селен, добавете фурми към храненето си.

Банани

Едни от най-популярните и лесно достъпни плодове – бананите, също са добър източник на селен. В 1 чаша нарязани банани има 1,5 мкг селен. Ако добавите към нарязания банан овесени ядки и мляко – това е една перфектна закуска.

Морски дарове и млечни продукти

Калмари 100 гр имат 66 мкг селен, варени миди – 43 мкг, консерва от риба тон – 90 мкг, печена сьомга – 43 мкг, камбала – 47 мкг, консервирани сардини  в олио – 49 мкг. А млечните продукти – една чаша сирене – 20 мкг, чаша прясно или кисело мляко – 8 мкг.

 

 

Билколечението навлиза все повече в живота ни!



Публикувано в категории: Болести и лечение » Болести на кръвта » Здравословен живот » Здравословно хранене » Ракови заболявания

Автор

Няма коментари »

Напишете коментар


Още по темата

Топ-5 на полезните мазнини

Подборът на правилните мазнини в храната има голямо значение за здравето и по-специално за скоростта на стареене.

МОВАЛИС / MOVALIS

МОВАЛИС е нестероидно противовъзпалително средство, с чиято помощ се неутрализират ставни и мускулни болки. Използва се за лечение на остър остеоартрит, ревматоиден артрит, анкилозиращ спондилит (болест на Бехтерев).

Проф. д-р Петър Манолов: Лаксафит – истинско и трайно решение на запека и последиците от него!

Запекът /хроничната обстипация/ е широко разпространено заболяване, сравнително по-често сред жените и с напредване на възрастта, все повече хора над 60 г. възраст се оплакват от затруднение в дефекацията, поради което прибягват до употребата на очистителни средства.

Как калият бори високо кръвно налягане

Високото кръвно налягане не се причинява от много сол, а от дисбаланса между натрий и калий в храната ни.

Фолиевата киселина може да предотврати инсулт!

Приемането на фолиева киселина може да е ключът към предотвратяването на инсулт при пациенти с високо кръвно налягане, според китайско проучване.

Ето кой антибиотик е най-опасен при бременност!

Британски учени установиха, че лечението с еритромицин по време на бременност е опасно за здравето на нероденото дете. Той увеличава риска от епилепсия и церебрална пареза.

ЕНЕТРА /ENETRA

ЕНЕТРА е нестероиден противовъзпалителен лекарствен продукт. Прилага се при състояния с остра болка; подходящ при зъбобол, остеоартрит, болезнен цикъл.

Астматик: Инхалаторът винаги ми улеснява дишането!

„По време на астматичен пристъп ми е изключително трудно да вдишвам и издишвам, което води до влудяващо хриптене и свирене с всяко поемане и изпускане на въздуха.

ТОП 3 лесни начина да изчистите появилата се гной и раните да зараснат

Ако по тялото ви някъде се е образувала и натрупала гной, трябва да я изчистите. Използвайте тези 3 лесни начина от народната медицина

Как да се храните, ако имате хронична бъбречна недостатъчност

Ако страдате от хронично бъбречно заболяване, имате нужда от диета, която ще подобри и дори ще възстанови нарушената бъбречна функция, естествено.

Как да приемате повече антиоксиданти с напитките

Ако творческото планиране на храненето не е вашата силна страна, винаги можете да включите богати на антиоксиданти напитки в диетата си.

Овесени вани спасяват от тежка екзема

25-годишна жена успя да се спаси от тежка екзема с помощта на овесени вани. Невероятната история е на младата англичанка Ейми-Луис Джеймс. Екземата й била така тежка, че тя постоянно се чешела и от нея се сипели люспици от кожата,