Яжте храни, съдържащи селен против злокачествени заболявания!

Селенът е микроелемент, който се среща естествено в морските дарове, ядките, месото, млечните продукти и зърнените храни.

Той е от съществено значение за ДНК, хормоните на щитовидната жлеза, превенцията от рак и намаляването на риска от сърдечно-съдови заболявания и заболявания на очите, защото неутрализира свободните радикали. Препоръчителната доза на селен за възрастни от 19 до 50 години е 55 микрограма (мкг) на ден.

Липсата на селен в организма намалява имунната му защита и той става податлив на много болести, за които се налага сериозно лечение. Хранейки се с храни, богати на селен, вие ще предпазите организма си от рак, болести на щитовидната жлеза, стомашни проблеми и очни заболявания.

Зърнени храни и зеленчуци

Съдържанието на селен в растителните храни, може да варира в зависимост от почвата, на която се отглежда културата. Като цяло, една филия пълнозърнест хляб, 1 чаша овесени ядки и 1 чаша печен боб всяка поотделно съдържа 13 мкг селен. А чаша спагети съдържа 37 мкг, чаша варен кафяв ориз – 19 мкг.  Зеленчуците са сравнително беден източник на селен. Една чаша замразен спанак съдържа 11 мкг, морковите не съдържат селен, а картофи съдържат само 1 мкг.

Месо и птици

Месото е добър източник на селен – 100 гр. пуешко съдържа 31 мкг, пиле – 22 мкг. Телешки стек и шунка – 33 и 42 мкг, съответно. Органните меса съдържат по-голямо количество селен, отколкото мускулните меса.

Плодове

Гроздето съдържа 0,9 мкг селен в 1 чаша. Къпини предоставят 0,6 мкг на порция, а ягодите – 0,7 мкг. Използвайте плодове, за да направите хранителни конфитюри и желета, които да добавяте към кисело мляко. Различни плодове можете да комбинирате за здравословна плодова салата.

Ядки

Бразилските орехи са едни от най-добрите източници на селен. В 100 грама от тях се съдържа 1500 мкг. В същото време 100 грама слънчогледово семе съдържа 49 мкг, а същото количество бадеми почти няма селен, кашу – 18 мкг, шам-фъстъци – 10 мкг.

Фурми

Порция от една чаша фурми ви предоставя 4,4 мкг селен. Ако искате да увеличите дневния си прием на селен, добавете фурми към храненето си.

Банани

Едни от най-популярните и лесно достъпни плодове – бананите, също са добър източник на селен. В 1 чаша нарязани банани има 1,5 мкг селен. Ако добавите към нарязания банан овесени ядки и мляко – това е една перфектна закуска.

Морски дарове и млечни продукти

Калмари 100 гр имат 66 мкг селен, варени миди – 43 мкг, консерва от риба тон – 90 мкг, печена сьомга – 43 мкг, камбала – 47 мкг, консервирани сардини  в олио – 49 мкг. А млечните продукти – една чаша сирене – 20 мкг, чаша прясно или кисело мляко – 8 мкг.

 

 

Билколечението навлиза все повече в живота ни!


Публикувано в категории: Болести и лечение » Болести на кръвта » Здравословен живот » Здравословно хранене » Ракови заболявания

Автор

Няма коментари »

Напишете коментар


Още по темата

ТОПИРАМАТ акорд / TOPIRAMATE accord

ТОПИРАМАТ акорд е лекарствен продукт, прилаган при поддържаща терапия на епилепсия. Препоръчва се за предотвратяване на гърчове при деца и възрастни, самостоятелно или в комбинация с други медикаменти. Дава добър ефект при лечение на мигренозни състояния при възрастни.

Имате разширени вени? Речната вода ще ви излекува!

Много хора в днешно време се оплакват от разширени вени. За да се отървете от този проблем, можете да се мажете със специални кремове срещу разширени вени или да използвате речна вода. Методът е малко необичаен, но в ефективността му са се убедили много хора.

5 природни средства, които помагат при болки в гърлото

Ябълков оцет

При болки в гърлото, особено при преглъщане, правете гаргара с ябълков оцет няколко пъти дневно. Като допълнение той изчиства и зъбната плака.

Кои храни предпазват от рак?

Специалистите са на мнение, че над 50% от раковите заболявания могат да се предотвратя с правилно хранене. На много хора идеята може да им се стори неизпълнима по финансови причини – но истината е, че има огромен брой широко достъпни храни, от които да се състави антираковото меню.

Напитка против болки в ставите – златно мляко!

Куркумата има противовъзпалителни лекарствени свойства и тази напитка е много подходяща за тези, които страдат от ставни проблеми и е отлично средство за всеки тип възпаление.

10 храни за здравето на мозъка

Кой не иска да стане по-умен? Кой иска да изглежда по-добре или да се чувства по-здрав?

БИОЛЕКТРА МАГНЕЗИЙ / BIOLECTRA MAGNESIUM

БИОЛЕКТРА МАГНЕЗИЙ е минерален продукт, чийто прием попълва възможни дефицити на организма. Недостигът на магнезий причинява проблеми при функционирането на мускулите – т.н. крампи. Чрез магнезиевия оксид този проблем се решава успешно.

Три спасителни стъпки при сърдечен пристъп

В 9 от 10 случая хората умират от инфаркт, ако не получат помощ в първите минути от събитието. Бедата се разпознава по това, че сърцето започва да бие учестено или “пърха”: ту утихва, ту силно се блъска в гърдите.

ВНИМАНИЕ: Кога храната ни разболява?

Най-добрата диета против пъпки!

Всички реклами, които виждате за специални сапуни, почистващи препарати и медикаменти показват, че акнето е проблем с мръсотията или натрупването на мазнини в кожата.

ФЕЛОРАН ГЕЛ / FELORAN GEL

Лекарствен продукт за външно приложение. ФЕЛОРАН ГЕЛ 5% е медикамент от групата на нестероидните противовъзпалителни средства. Действа обезболяващо и противовъзпалително.

Как емоциите влияят на здравето ни?

На пръв поглед психосоматичните заболявания изглеждат някак си неистински, измислени. Често ги приемат или за симулация, или психично разстройство. Само че това е абсолютно погрешно. Психосоматичните болести могат да се нарекат защитници на организма от психично разстройство и те са не по-малко реални от останалите – просто се появяват в резултат на стрес,