Яжте храни, съдържащи селен против злокачествени заболявания!

Селенът е микроелемент, който се среща естествено в морските дарове, ядките, месото, млечните продукти и зърнените храни.

Той е от съществено значение за ДНК, хормоните на щитовидната жлеза, превенцията от рак и намаляването на риска от сърдечно-съдови заболявания и заболявания на очите, защото неутрализира свободните радикали. Препоръчителната доза на селен за възрастни от 19 до 50 години е 55 микрограма (мкг) на ден.

Липсата на селен в организма намалява имунната му защита и той става податлив на много болести, за които се налага сериозно лечение. Хранейки се с храни, богати на селен, вие ще предпазите организма си от рак, болести на щитовидната жлеза, стомашни проблеми и очни заболявания.

Зърнени храни и зеленчуци

Съдържанието на селен в растителните храни, може да варира в зависимост от почвата, на която се отглежда културата. Като цяло, една филия пълнозърнест хляб, 1 чаша овесени ядки и 1 чаша печен боб всяка поотделно съдържа 13 мкг селен. А чаша спагети съдържа 37 мкг, чаша варен кафяв ориз – 19 мкг.  Зеленчуците са сравнително беден източник на селен. Една чаша замразен спанак съдържа 11 мкг, морковите не съдържат селен, а картофи съдържат само 1 мкг.

Месо и птици

Месото е добър източник на селен – 100 гр. пуешко съдържа 31 мкг, пиле – 22 мкг. Телешки стек и шунка – 33 и 42 мкг, съответно. Органните меса съдържат по-голямо количество селен, отколкото мускулните меса.

Плодове

Гроздето съдържа 0,9 мкг селен в 1 чаша. Къпини предоставят 0,6 мкг на порция, а ягодите – 0,7 мкг. Използвайте плодове, за да направите хранителни конфитюри и желета, които да добавяте към кисело мляко. Различни плодове можете да комбинирате за здравословна плодова салата.

Ядки

Бразилските орехи са едни от най-добрите източници на селен. В 100 грама от тях се съдържа 1500 мкг. В същото време 100 грама слънчогледово семе съдържа 49 мкг, а същото количество бадеми почти няма селен, кашу – 18 мкг, шам-фъстъци – 10 мкг.

Фурми

Порция от една чаша фурми ви предоставя 4,4 мкг селен. Ако искате да увеличите дневния си прием на селен, добавете фурми към храненето си.

Банани

Едни от най-популярните и лесно достъпни плодове – бананите, също са добър източник на селен. В 1 чаша нарязани банани има 1,5 мкг селен. Ако добавите към нарязания банан овесени ядки и мляко – това е една перфектна закуска.

Морски дарове и млечни продукти

Калмари 100 гр имат 66 мкг селен, варени миди – 43 мкг, консерва от риба тон – 90 мкг, печена сьомга – 43 мкг, камбала – 47 мкг, консервирани сардини  в олио – 49 мкг. А млечните продукти – една чаша сирене – 20 мкг, чаша прясно или кисело мляко – 8 мкг.

 

 

Билколечението навлиза все повече в живота ни!


Публикувано в категории: Болести и лечение » Болести на кръвта » Здравословен живот » Здравословно хранене » Ракови заболявания

Автор

Няма коментари »

Напишете коментар


Още по темата

КАЛГЕЛ / CALGEL

КАЛГЕЛ е детски обезболяващ гел за венци. Приложим за облекчаване на болки при никнене на зъбки. Има и антисептично въздействие; продуктът е съобразен като състав с особеностите на детския организъм през първите месеци на живота.

Жена разказва какво е усещането след операция на катаракта

Едва след няколко падания, при които чупи и китката, и глезена си, Пеги Шарп осъзнава, че има катаракта.

Премахнете лесно болката в коленете с мляко и куркума

Болката в коленете е сред най-често срещаните оплаквания при хора в по-напреднала възраст.

Авангардна терапия спасява от остеоартрит

В лондонския университет „Куин Мери” е експериментирана уникална технология за лечение на остеоартрит. Вероятно това ще спаси милиони хора от непоносими болки.

Важни съвети за намаляване приема на захар

Вие никога не добавяте захар към чая или кафето си, но дали не поемате повече от необходимото захар с други храни?

Запомнете тези основни съвети за вашето здраве!

Всеки ден четете здравни съвети, а никога не ги спазвате!

ХУСТАГИЛ / HUSTAGIL

ХУСТАГИЛ е сироп за кашлица, разработен на основата на биоактивен компонент от мащерка. Билковият екстракт действа антисептично, успокоява бронхиалните спазми и помага за отхрачването.

Хапчетата антибебе провокират мозъчен рак

Приемът на контрацептиви, съдържащи женски хормони, може да провокира рак на главния мозък.
Опасността от глиоми – вид мозъчни тумори, нараства двойно при петгодишен прием, твърдят учени от Odense University Hospital и University of Southern Denmark в Дания.

Как се активира генът на затлъстяването

Редовната консумация на някои храни активира ген, който кара тялото да натрупва мазнини.

Ако това е продължителна практика, обмяната на веществата се преустройва и мазнините се натрупват все по-интензивно, твърдят учени.

ТОП 6 лесни начина да успокоите раздразнената след депилация кожа

Дори и хората, чиято кожа не е чувствителна, се оплакват от проблеми след депилация. Използвайте тези лесни начини, за да успокоите раздразнената кожа

Още правила за вегетарианските диети

Растителните храни могат да предоставят необходимия протеин на организма ви, стига да знаете в кои растителни храни се съдържа, а това са…

Прочетете тези важни неща за вегетарианските диети

Вегетарианската диета се състои от яденето на храни на растителна основа, като се избягват животинските продукти.