Яжте храни, съдържащи селен против злокачествени заболявания!

Селенът е микроелемент, който се среща естествено в морските дарове, ядките, месото, млечните продукти и зърнените храни.

Той е от съществено значение за ДНК, хормоните на щитовидната жлеза, превенцията от рак и намаляването на риска от сърдечно-съдови заболявания и заболявания на очите, защото неутрализира свободните радикали. Препоръчителната доза на селен за възрастни от 19 до 50 години е 55 микрограма (мкг) на ден.

Липсата на селен в организма намалява имунната му защита и той става податлив на много болести, за които се налага сериозно лечение. Хранейки се с храни, богати на селен, вие ще предпазите организма си от рак, болести на щитовидната жлеза, стомашни проблеми и очни заболявания.

Зърнени храни и зеленчуци

Съдържанието на селен в растителните храни, може да варира в зависимост от почвата, на която се отглежда културата. Като цяло, една филия пълнозърнест хляб, 1 чаша овесени ядки и 1 чаша печен боб всяка поотделно съдържа 13 мкг селен. А чаша спагети съдържа 37 мкг, чаша варен кафяв ориз – 19 мкг.  Зеленчуците са сравнително беден източник на селен. Една чаша замразен спанак съдържа 11 мкг, морковите не съдържат селен, а картофи съдържат само 1 мкг.

Месо и птици

Месото е добър източник на селен – 100 гр. пуешко съдържа 31 мкг, пиле – 22 мкг. Телешки стек и шунка – 33 и 42 мкг, съответно. Органните меса съдържат по-голямо количество селен, отколкото мускулните меса.

Плодове

Гроздето съдържа 0,9 мкг селен в 1 чаша. Къпини предоставят 0,6 мкг на порция, а ягодите – 0,7 мкг. Използвайте плодове, за да направите хранителни конфитюри и желета, които да добавяте към кисело мляко. Различни плодове можете да комбинирате за здравословна плодова салата.

Ядки

Бразилските орехи са едни от най-добрите източници на селен. В 100 грама от тях се съдържа 1500 мкг. В същото време 100 грама слънчогледово семе съдържа 49 мкг, а същото количество бадеми почти няма селен, кашу – 18 мкг, шам-фъстъци – 10 мкг.

Фурми

Порция от една чаша фурми ви предоставя 4,4 мкг селен. Ако искате да увеличите дневния си прием на селен, добавете фурми към храненето си.

Банани

Едни от най-популярните и лесно достъпни плодове – бананите, също са добър източник на селен. В 1 чаша нарязани банани има 1,5 мкг селен. Ако добавите към нарязания банан овесени ядки и мляко – това е една перфектна закуска.

Морски дарове и млечни продукти

Калмари 100 гр имат 66 мкг селен, варени миди – 43 мкг, консерва от риба тон – 90 мкг, печена сьомга – 43 мкг, камбала – 47 мкг, консервирани сардини  в олио – 49 мкг. А млечните продукти – една чаша сирене – 20 мкг, чаша прясно или кисело мляко – 8 мкг.

 

 

Билколечението навлиза все повече в живота ни!


Публикувано в категории: Болести и лечение » Болести на кръвта » Здравословен живот » Здравословно хранене » Ракови заболявания

Автор

Няма коментари »

Напишете коментар


Още по темата

ИЗОРЕКС / IZOREKS

ИЗОРЕКС най-общо казано е антивирусен препарат, чието приложение оптимизира имунната защита на организма. Препоръчва се при лечение на херпес симплекс – включително рецидивиращи състояния, генитални брадавици и склерозиращ паненцефалит.

Това са много важни съвети за събиране на диворастящи билки

Събирането на диви билки из поля, гори и китни пътеки може да звучи романтично, но има няколко важни въпроса, които трябва да вземете предвид, преди да започнете, а именно: разпознаване, замърсяване, правна страна и екология.

ЛУМИГАН / LUMIGAN

ЛУМИГАН е лекарствен продукт под формата на капки за очи – предназначен е за предотвратяване и лечение на глаукома самостоятелно или в комбинация с други продукти.

Ефектът от прилагането на ЛУМИГАН е интензивно отделяне на вътреочна течност, което предпазва зрителния орган от високо вътрешно налягане.

Цезар и Петър Велики също са страдали от астма

Август, Цезар, Петър Велики, Лудвиг ван Бетовен, Чарлс Дикенс, Джон Ф. Кенеди, Ленард Бърнстейн, Лайза Минели, Пола Радклиф… Всички те са известни хора, за които вероятно не знаете, че са страдали от астма или алергии.

Масаж с обикновена четка за коса помага при схванат врат

Не е задължително да имате проблеми с гръбначния стълб, за да ви се схване вратът. Появата на този болезнен здравословен проблем може да се дължи на силно течение, прекалено дълго заседяване пред компютъра, неудобна възглавница и т.н.

Вижте как да замразявате билки!

Това е чудесен начин да съхраним техния цвят и вкус.

8 храни свалят холестерола

Четири сигурни терапии срещу болки в гърба

За борба с болките в гърба са измислени какви ли не методики и лекарства, но няма нито едно лечение със стопроцентов успех. Все пак могат да се посочат четири терапии, които максимално редуцират мъчителните усещания.

Гибона: Имам 3 дископатии, но никога няма да се оперирам!

Г-н Искренов, живели сте 10 години в САЩ, 3 години в Италия и в Швейцария. Каква е системата на здравеопазване в тези страни в сравнение с България?

Там системата на здравеопазване е много различна от българската и функционира добре. Хората си имат лични застраховки, които покриват определени медицински услуги. Застраховките в САЩ са различни видове и всеки си избира. На тези, които работят в по-големи компании, фирмата им плаща застраховките. Част от фирмите покриват и разноските за зъболекар. В държави, като САЩ и Швейцария, където зъболечението е много скъпо, това е голям плюс за хората, които са си направили такива осигуровки. Защото после плащат 30% от стойността на зъболечението. При други застраховки ти покриват и 100% от стойността на операцията, която ти е необходима, или пък за кръвопреливане.

Брането и сушенето на билките е важно!

Тук ще намерите съвети за корените и кората на растението

Научете как трябва да берете и сушите билки

Тук ще намерите съвети за всички части на растението

АЦИК 200/ ACIC 200

АЦИК 200 под форма на хапчета се използва за лечение на вирусни инфекции. Касае се за кожни инфекции от типа херпес симплекс, херпес зостер. Продуктът е ефективен както за първични прояви на болестния проблем, така и при рецидиви; в подходяща дозировка се използва профилактично.