Няколко ефектни метода да се отървете от болката в гърба

Забравете за болката в гърба с тези няколко метода

Болката в гърба може да ви създаде сериозен дискомфорт, както и да ви принуди да будувате по цели нощи.

Понякога не е възможно да се избегне сериозното лечение, но пък ако спазвате следните няколко метода, бихте могли да облекчите до голяма степен болката.

Метод №1
Поддържайте правилната стойка на гърба
Вероятно вече сте чували хиляди пъти тази препоръка, но трябва да знаете, че изправената стойка на гърба е от огромно значение. Лошата поза не само ще усили болките ви, а и ще изкриви гръбнака ви, което ще доведе до още по-сериозни проблеми.
Винаги стойте изправени и с отпуснати рамене

Метод №2
Спете правилно
Рискувате да влезете в порочния кръг, в който болките в гърба пречат на добрия ви сън, но пък трябва да знаете, че лошият сън също може да предизвика болки в гърба. Ще се избавите от този проблем, ако спите обърнати на една страна с поставена възглавница между коленете.
По този начин ще създадете подкрепата, от която вашият гръб се нуждае като намалите натоварването му.
Ако пък спането на една страна не ви е удобно и предпочитате да спите по гръб, трябва да поставите възглавницата под коленете си и в никакъв случай не си позволявайте лукса да спите на меки матраци.

Метод №3
Масаж
Масажът е един от най-добрите и приятни начини да се отървете от болката в гърба.
Последните проучвания сочат, че ако правите редовно масаж на гърба си в продължение на 10 седмици, ще се отървете от хроничните болки в тази област.
Ефектът се поддържа в продължение на половин година, а понякога продължава през всички 12 месеца.

Метод №4
Преборете болката с топлина и студ
За да намалите усещането за болка, както и възпалението, бихте могли да приложите лед, увит в кърпа. Засегнатото място трябва да се налага с лед в продължение на 20 минути няколко пъти дневно.
След няколко дни заменете терапията с топла. Топлината ще спомогне за засилване на кръвообращението и отпускането на мускулите. Ефектът може да бъде постигнат и като се насладите на топла вана.

Метод №5
Стимулирайте нервната си система
Можете да стимулирате нервната си система чрез няколко физиотерапевтични метода за лечение на болката.
Единият от тях е електростимулация, която се прави посредством специални подложки, поставени на гърба.
Предаването на сигнала за болка може да бъде блокиран от въздействието на слабите електрически импулси.
Ако традиционните методи за избавяне от болките в гърба не помогнат, лекарят може да ви предпише акупунктура.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!