От чужбина: ТОП 7 храни за здрави очи и отлично зрение

Голяма част от българите ежедневно прекарват пред компютъра повече от 5 часа. За да имате здрави очи и отлично зрение по-дълго време, използвайте тези храни

Според класация на храните, направена от en.amerikanki.com, има няколко вида храни, които подпомагат здравето на очната ябълка, зеницата, очния нерв и зрението като цяло.

1. Сок от моркови

Ние българите също знаем, че морковите са полезни за нашите очи и зрение.

Ако ядете сурови моркови, тяхната целулоза прочиства стомаха и червата. Но за да сте сигурни, че ще имате отлично зрение, трябва да пиете прясно изцеден сок от моркови.

Не забравяйте, че не трябва да изпивате повече от 1 чаша сок дневно, защото кожата ще започне да придобива жълтав оттенък.

За да не се получи това, яжте и червено цвекло.

2. Варена царевица

Варената царевица е вкусна през лятото, но благодарение на консервите можем да ядем царевица през цялата година. Прясната царевица е богата на витамин С, витамин В1 и В5.

Тя е богата на магнезий, калций, желязо и калий. Вашите очи ще се чувстват прекрасно.

Консумацията на прясна варена царевица намалява риска от рак, диабет и проблеми със сърцето. Полезна е за стомаха и предпазва от хемороиди.

3. Филе от сьомга

От всички риби, които могат да бъдат уловени на планетата, най-полезно е месото на сьомгата.

То съдържа най-висока концентрация на Омега 3 киселини. Омега 3 киселините са полезни за мозъка, а точно в мозъка се намират и очните нерви.

4. Зелените листни зеленчуци

Всички зелени листни зеленчуци съдържат голямо количество желязо, което е важно за кръвта. Хлорофилът в листната маса е полезен за ретината на очите и подобрява зрението.

Зелените листни зеленчуци са спанак, лапад, цвекло, рукула, заедно с всички зелени подправки като магданоз, целина, копър, естрагон (тарус).

5. Зехтин

Маслото от маслини – зехтин е богато на витамин К и витамин Е.

Двата витамина са изключително полезни за костите, зъбите, очите и нервите.

Освен това, зехтинът е полезен за сърцето и бъбреците.

Когато човек има болен стомах, трябва да яде маслини и да пие зехтин.

6. Червени домати

Изключителен антиоксидант са червените домати. Те са богати на витамин С, затова са полезни и за очите.

Червените домати са богати на липокен, който предпазва от рак на простата и на женската полова система.

7. Пеушко месо

Пуешкото месо е леко, диетично, но също така богато на голямо количество протеини.

То има ниско съдържание на холестерол, затова диетолозите горещо го препоръчват в различни диети.

Пуешкото месо е богато на витамин В и цинк, затова е полезно и за зрението.

В сайта en.amerikanki.com препоръчват за отлично зрение и здрави очи яденето на месо от щраус и сладки картофи.

Но те не се срещат толкова често на нашия пазар, затова не ги включваме в класацията.

Който може да си набави месо от щраус, той ще остане изключително доволен, защото то е вкусно и полезно.

Съдържа огромно количество белтъци и протеини.

Сладките картофи като вкус и цвят на месото напомнят на тиква. Те могат да се ядат печени, задушени, пълнени.

Богати са на витамин D, бета каротин, цинк, Омега3 киселини, затова са полезни за зрението.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!