Какво да ядете за закуска, ако имате диабет?

Закуската е най-важното хранене за деня. Понякога това е и най-трудното хранене, особено ако работите.

Добавете и диабета, който изисква специална диета и може да се окажете пред труден избор. Затова ние сме тук и ще ви помогнем, за да стане всичко по-лесно.

Ще направим сравнение на различни храни, за да видите коя закуска е най-здравословна.

Една обикновена закуска от яйце, препечена филийка и някакво месо може да варира значително в калориите, мазнините и въглехидратите. Ето как изглежда това!

1-ви вариант:

• Едно пържено яйце: 90 калории, 7 грама мазнини и 0,4 въглехидрати.
• 1 филия ръчен хляб : 170 калории, 2.0 грама мазнини и 33 въглехидрати.
• Наденица или кренвирш: 230 калории, 22 грама мазнини и 1,0 въглехидрати

Тази закуска съдържа до 490 калории, 31 грама мазнини и въглехидрати 34.4.

2-ри вариант:

• 1 варено яйце: 71 калории, 5,0 г мазнини, 0.4 въглехидрати
• 1 филия заводски бял хляб: 64 калории, 0.9 грама мазнини, въглехидрати 12.0
• 3 резена бекон: 103 калории, 7.9 грама мазнини, 0,3 въглехидрати

Тази закуска съдържа до 238 калории, 13.8 грама мазнини и въглехидрати 12.7.

3-ти вариант:

• 1 яйце: 30 калории, 1,0 г мазнини, 1.0 въглехидрати
• 1 филия пълнозърнест хляб: 87 калории, 1.2 грама мазнини, въглехидрати 14.5 (2.6 грама фибри прави това по-добър избор, отколкото бял тост)
• 1 резен бекон от пуйка: 52 калории, 4.2 грама мазнини, 0,3 въглехидрати
• Яйцето и беконът се забъркват, намазват се на филията и се запича в тостер.

Тази закуска съдържа до 169 калории, 6.4 грама мазнини и въглехидрати 15.8.

Най-добрата закуска:

• 1 яйчен белтък от сварено яйце: 16 калории, 0,1 г мазнини, 0.2 въглехидрати
• 1 филия от хляб смесени зърна: 75 калории, 1.2 грама мазнини, въглехидрати 12.3
• 1 резен постна свинска шунка: 46 калории, 2.4 грама мазнини, 1,1 въглехидрати

Тази закуска има до 137 калории, 3.7 грама мазнини и въглехидрати 13.6.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!