Това са храните, богати на витамин А, които ще ви предпазят от много болести!

Този витамин е особено важен за зрението и за защитата на организма от бактериални патогени.

Ето още някои от ползите от витамин A:

–      Витамин А играе важна роля в образуването на зрението. Този витамин ще помогне за промяната на сигналните молекули на лъчите или светлината, получени от ретината, за да се подобри проекцията на изображението в мозъка ни.

–      Витамин А може да помогне на клетките да се размножават нормално. Ако клетките не могат да се възпроизвеждат нормално, те могат да се превърнат в ракови.

–      Витамин А също е много добър за бременни жени. Тъй като може да помогне на растежа и развитието на ембриона и плода и се отразява положително на гените за развитието на органите му.

–      Витамин А защитава организма от чужди организми, предизвикващи инфекции, като например бактериални патогени. Този витамин ще увеличи работната активност на белите кръвни клетки и антителата в организма, така че тялото става по-устойчиво на атака от токсични съединения или паразитни микроорганизми.

За да се извлекат ползите от витамин A, трябва всеки ден да консумирате определени храни, които са богати на този витамин. Всички знаем за морковите, като основен доставчик на този витамин, но вижте и другите.

Черен дроб

Черният дроб на животните е много богат източник на витамин А. Установено е, че 100 грама черен дроб (говеждо, свинско, пуйка, риба) съдържа около 6500 мкг витамин А.

Моркови

Ако сте вегетарианец и търсите хранителни източници на витамин А – това са морковите – 100 г суров морков съдържа 836 мкг витамин A.

Сладки картофи

100 г сладки картофи имат 709 мкг витамин А.

Спанак

Спанакът също е с доста високо съдържание на витамин A. 100 г спанак съдържа 469 мкг витамин А.

Сирене

Само 100 г сирене може да осигури 265 мкг витамин А.

Пъпеш

Това е друг богат източник на витамин А – 169 мкг в 100 грама пъпеш.

Яйца

Яйцата също са отличен източник на този витамин и сто грама съдържат 140 мкг витамин А.

Кайсия

Чрез приемане само 100 г кайсия ежедневно, вие приемате 96 мкг витамин А.

Папаята

Тя не само помага за храносмилането, но също е добър източник на витамин А. От 100 г папая може да извлечете 55 мкг витамин А.

Броколи

Можете да получите 31 мкг витамин А от 100 г броколи.

Манго и грах

И двете съдържат следи от витамин А – на всеки 100 г съдържанието е 38 мкг витамин.

Мляко

Млякото е не само богат източник на протеини, но и други хранителни вещества, а също 100 г мляко съдържа приблизително 28 микрограма витамин А.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!