Виагра пази от Алцхаймер, а зехтинът намалява риска от деменция

Учените откриха нови начини за борба със сенилната деменция

Открито е нетривиално средство за предотвратяване на болестта на Алцхаймер – един от най-честите варианти на деменция. Свързаното с възрастта отслабване на когнитивните способности, паметта, концентрацията и мисленето засяга все повече и по-млади хора. Наскоро учените направиха интересно откритие. Оказа се, че лекарството Силденафил, което се използва за лечение на еректилна дисфункция при мъжете и което е част от лекарството “Виагра”, добре предпазва от развитието на болестта на Алцхаймер.

Втората добра новина за хората, които се интересуват от достойно дълголетие е свързана с храна – достатъчно вкусна и здравословна. Подходяща е за превантивна употреба от всички – включително, разбира се, и от жени.

Учените са отбелязали ползите от зехтина като полезно и защитно хранително вещество срещу развитието на деменция

Но, да се върнем на данните за активното вещество в състава на Виаграта, котио изглеждат много весели и обнадеждаващи.

– Случаен анализ на случай и контрол на база данни, заради застрахователни искове за 7,23 милиона долара показа, че тези, които са получили рецепти за силденафил, са имали 69% намален риск от Алцхаймер. Надеждността е много висока, пише в канала си професор Анча Баранова, микробиолог и препорадавател в Училището по системна биология към университета Джордж Мейсън, специалист в областта на персонализираната медицина, генетиката и човешката патофизиология.

Въпреки това, наблюдателни проучвания за включването на зехтин в диетата, редовно и в дългосрочен план, също показват много добри резултати

Например, ако пазите средиземноморска диета и редовно консумирате зехтин това може да намали риска от смърт от деменция с 28%. За целта е достатъчна дори и само една супена лъжица зехтин всеки ден. Освен това зехтинът като цяло е полезен за здравето на сърцето и мозъка.

“Изборът на зехтин, който е един изключителен естествен продукт, пред мазнини като маргарин и майонеза, е безопасен избор. Това може да намали риска от смърт от деменция“, казва Ан-Джули Тесие, съавтор на изследването и изследовател в Харвардския университет.

Проучването също така показа, че:

– По-ниският риск от смърт от деменция заради редовния прием на зехтин не зависи от цялостното качество на диетата, което предполага уникалните ползи от зехтина за здравето на мозъка.

– Ако замените една чаена лъжичка маргарин или майонеза с еквивалентното количество зехтин на ден, тогава рискът от смърт от деменция намалява с 8-14%.

Това е първото проучване, което изследва връзката между диетата и смъртта, свързана с деменция. Учените анализираха данни за диетата и причините за смъртта, събрани от повече от 90 000 американци в продължение на 30 години проследяване, по време на което 4749 участници в проучването починаха от деменция.

„Някои от антиоксидантните съединения в зехтина могат да преминат кръвно-мозъчната бариера. Така те имат потенциално имат пряк ефект върху мозъка“, каза Тесие. – Възможно е също така зехтинът да има индиректен ефект върху здравето на мозъка. Освен това не бива да се пренебрегва и благоприятното му въздействие върху сърдечно-съдовата система. Зздравото сърце подхранва добре мозъка с полезни вещества и кислород, осигурявайки достатъчен приток на кръв.

Авторите подчертават, че са необходими повече изследвания, за да се потвърдят ефектите на зехтина. Трябва да се определи и оптималното количество в диетата. Като цяло проучването е в съответствие с диетичните препоръки и подкрепя доказателства, че използването на зехтин вместо маргарин или майонеза може да насърчи здравословното хранене с всички произтичащи от това ползи.

Как да се предотврати деменция и болестта на Алцхаймер?

Човек може да живее с диагнозата деменция или Алцхаймер от 4 до 20 години. Качеството на живот на пациент с болестта на Алцхаймер зависи от стадия, на който е открита, и какви мерки са предприети, за да се избегне влошаване на състоянието. В допълнение към лекарственото лечение, всеки човек има достъп до прости, но ефективни методи за превенция, които могат да забавят началото на заболяването или да го предотвратят напълно.

Изучаване на чужди езици

Постоянното изучаване на нова информация, запомнянето на думи и граматически конструкции помага за активиране на мисловните процеси и подобряване на паметта. Резултатите ще бъдат забележими, дори ако започнете да отделяте по 15 минути на ден за уроци. Полиглотите страдат от деменция много по-рядко от своите връстници, които говорят само родния си език, това е научно доказан факт.

Контролиране на стресови ситуации

Много възрастни хора са склонни към депресия или лошо настроение поради промяна в статуса, пенсиониране от любима работа или влошаване на здравето поради хронични заболявания. Настроението трябва да се контролира. Доказано е, че дори при леки когнитивни нарушения, стресът увеличава риска от развитие на деменция със 135%.

Позитивно отношение

Чувството за хумор и смях могат да удължат интелектуалната „младост“. Всеки човек трябва да има набор от дейности, които му позволяват да се откъсне от ежедневните грижи и да отпусне душата си: общуване с деца и внуци, четене на книги, посещение на групи по интереси, хобита и др.

Медитативна практика

Способността да се разсейвате от ежедневната суматоха и забързаност помага за намаляване на нервното напрежение и стреса. През 2013 г. е проведено проучване, което показва, че възрастните хора, практикуващи йога, са много по-малко податливи на атрофични промени в мозъка, отколкото тези, които не са свикнали да релаксират.

Добър нощен сън

За да функционира правилно нервната система, е необходимо да се спи поне 7-8 часа на ден. Нарушенията на съня не са признак на възрастови промени, а на патология, която трябва да бъде коригирана. В частност, липсата на сън води до повишено производство на хормона кортизол, който е пряко свързан с болестта на Алцхаймер.

Отказване от лоши навици

През 2014 г. СЗО публикува официална статистика, според която пушачите страдат от деменция с 45% по-често от своите непушачи. В допълнение към отрицателното въздействие върху централната нервна система, тютюнопушенето допринася за развитието на сърдечно-съдови, белодробни и други заболявания.

Редовни упражнения

Физиотерапията, тренажорите, танците, пилатесът и други физически упражнения помагат за запазване на обема на хипокампуса, областта на мозъка, която е първа, която страда от деменция. Упражненията за профилактика на болестта на Алцхаймер могат да бъдат всякакви, основното е тяхната редовност.

Кардио упражнения

През 2014 г. в Америка е проведено проучване, което показва следното: хората, които тичат около 25 километра седмично, намаляват риска от развитие на деменция средно с 40%. Така, само 3-3,5 километра бягане или активно ходене на ден могат да повлияят на качеството на живот.

Пиене на прясно изцедени сокове

Този навик трябва да стане част от живота на всеки човек, който се грижи за здравето си. През 2006 г. е проведено мащабно проучване, което показва, че пиенето на плодови и зеленчукови сокове повече от 3 пъти седмично намалява риска от болестта на Алцхаймер със 76%.

Пресни зеленчуци, плодове и зеленолистни в диетата

Растителните храни съдържат не само фибри, но и флавоноида фисетин, вещество, което има противовъзпалителен ефект и предотвратява стареенето на клетките. Особено полезни са ягодите, боровинките, наровете, мангото, жълтите тикви и червените чушки.

Ядене на морски дарове

Морската риба е богат източник на протеини и полиненаситени мастни киселини, които участват в процесите на обновяване на клетките, предотвратяват образуването на кръвни съсиреци и спомагат за защитата на невроните. Препоръчително е да включвате морски дарове в диетата си поне два пъти седмично.

Прием на витамини

Лекарите препоръчват да се обърне внимание на витамините от група B, както и на A, E, K и PP. Мултивитаминните комплекси трябва да се приемат редовно. Витамин K се счита за особено ценен за профилактика на болестта на Алцхаймер. Рядко се включва във фармацевтичните препарати, но дефицитът му може да се попълни чрез консумация на смокини, спанак, магданоз, киви, краставици и зеле.

Източник: edition.cnn.com

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!