Как да загубите излишното си теглото по здравословен начин

Най-здравословният начин да отслабнете не е като започнете с катастрофални диети. Това трябва да се случи постепенно, защото тялото ни обича бавните промени, както по отношение на диетите, така и по отношение на физическите упражнения. Например, ако не сте спортували с години не е нужно изведнъж да започнете да се натоварвате с физически упражнения прекаленно, тъй като това може да се отрази неблагоприятно върху здравето ви. Същото важи и за хора, които започват да гладуват изведнъж. Тези диети може да доведат до недостиг на важни хранителни вещества и следователно да се стигне до нежелани здравословни проблеми. Тялото ви използва храната за енергия, излишната енергия се съхранява в тялото ви като мазнини. Това означава, че ако ядете повече храна, отколкото тялото ви се нуждае на ден ще наддавате тегло. Така, че ако искате да отслабнете трябва да намалите количеството на калориите, които консумирате и да увеличите нивата на своята активност.

Необходимо е да се стремите освен да огроничите храната си и да правите физически упражнения. Ако не сте привърженици на фитнес залите, то тогава може да се опитате да ходите пеша поне по 30 мин. на ден. Всяка стъпка, която предприемете за да изразходвате енергия винаги ще ви е от полза дори и това да е качването по стълбите пеша вместо с асансьор.

Ако сте с наднормено тегло трябва да промените хранителните си навици, което не означава напълно да се лишете от храните, които обичате, но да се постараете да ги намалите. Неправилната диета може да доведе до йо-йо ефект – това е бързото сваляне и след това бързото качване на килограми, което е абсолютно нездравословно.

Може да намалите своето тегло без да е необходимо да променяте драстично диетата си. Това може да стане като замените приема на газирани напитки и плодови сокове с вода. Също така и да замените пълномасленото мляко с нискомаслено или обезмаслено, спрете да пиете кафе или чай със захар. Захарта може да замените с мед от него не се пълнее, но дава много енергия. Яжте храната си на малки порции и я сдъвквайте добре. Ограничете приема на алкохол и изхвърлете нездравословните лакомства от диетата си. Всички тези неща ще повлияят на здравето ви положително. И накрая в никакъв случай не пропускайте закуската си. Ако прескочите това хранене това ще ви накара да се чувствате много по-гладни след това.

Проучванията показват, че хората с наднормено тегло, които спазват правилната диета за намаляването му намаляват риска от развитието на диабет значително. И не само това рискът от сърдечно-съдови заболявания също намалява, както и риска от други здравословни проблеми.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!