Това са най-ефективните 15-минутни упражнения за отслабване и стягане на тялото

Не след дълго ще забележите разликата

Ако и вие искате да отслабнете бързо, не залагайте на „вълшебни диети“, обещаващи невероятни резултати. За никого не е тайна, че физическата активност е от особена важност за поддържането на добра физическа форма.

В следващите редове ще ви разкрием няколко лесни упражнения, с помощта на които ще отслабнете в най-проблемните зони. Благодарение на тях ще стегнете и цялото тяло.

Упражненията са високо интензивни и несъмнено ще ви помогнат да се избавите от тлъстините в тези области. Именно поради тази причина тренировките са с продължителност от 15 минути на ден.

Не е необходимо да прекарвате часове във фитнеса, за да вталите тялото си. Истината е, че трябва да знаете правилните упражнения за това.

Ето и основните правила, които трябва да спазвате, преди да се заемете с упражненията:

– Загрейте тялото поне 15 минути преди старта на тренировката.

– След три седмици удължете тренировката на 20 минути.

Следва да ви разкрием и упражненията, които трябва да направите за това време:

1. Експлозивни сумо скокове. Това упражнение трябва да бъде повторено 12 пъти.

2. Лицеви опори с вдигане на едната ръка. Повторете това упражнение 12 пъти, като редувате ръцете.

3. Американски подскоци – повторете 12 пъти.

4. Лицеви опори с повдигане на коленете – отново се повтарят 12 пъти.

5. Странични скокове – също повторете 12 пъти.

6. Правете лицеви упори, като междувременно протягате едната си ръка напред, тип „Супермен“. Направете упражнението по три пъти за всяка от двете ръце.

7. Последното упражнение, с което ще завършите интензивната 15-минутна тренировка, е широкият скок. Отново се повтаря 12 пъти.

Не след дълго ще забележите, че тлъстинките в проблемните зони са започнали да се топят.

Източник:www.healthyorganicearth.com

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!