Диета №1 с грейпфрут – ето как да свалите между 3 и 6 килограма за една седмица!

Как да отслабнем с грейпфрут?

Грейпфрут – един от верните съюзници на дамите, които искат да отслабнат! Веществата в него помагат за стопяването на мазнините.

Диетолозите препоръчват плода, понеже той съдържа определени ензими, които помагат при изгарянето на мазнините. Има нисък гликимичен индекс, нивото на инсулина, което пък потиска апетита, доказват изследванията.

Важно е обаче да сте сигурни, че стомахът ви е здрав, преди да започнете диетата, понеже сокът му е „силен“ и може да доведе до неприятности със стомаха. Ако ви е прекалено горчиво, може да добавяте лъжичка мед към сока от грейпфрут.

Ефектът от този коктейл е изключително благотворен върху тялото. Пектинът и ликопенът са другите важни съставки, които ще ви помогнат да се освободите от тлъстинките. Пектинът стимулира изхвърлянето на излишния холестерол – според различни изследвания яденето на един грейпфрут на ден може да се намали лошия холестерол до 15.5% и триглицеридите с 27 %. Ликопенът е известен с това, че премахва токсините и опасните вещества от тялото.

Някои диетолози твърдят, че ако приемате тази напитка след обяд – ще изгори около половината от калориите, които сте приели.

Витамини

Диетата се спазва една седмица и обикновено свалените килограми са между 3 и 6. В този сезон е доста подходяща, понеже зарежда тялото с много витамини и други полезни вещества, които да ви помогнат в битката с вирусите. Голямото количество витамин С в плода освен че помага срещу грипа, е и мощен антиоксидант.

Другите витамини в грейпфрута са В, D, Р. А. Друг благоприятен ефект оказва плода върху черния дроб. Флавоноидът нарингин активизира работата на този орган. Подпомага процесите в жлъчката, която разгражда сложните мазнини, постъпващи в организма чрез храната.

Съществуват много варианти на диетата с грейпфрут, но всички те се основат на правилото да се изяжда по 1/2 от цитруса преди всяко хранене, за да получи организмът ензимите, които разграждат мазнините. Калорийният прием пък трябва да е около 800-1000 на ден.

Меню

Останалите храни, които присъстват в менюто са главно протеини – нетлъсто месо, яйца, риба. Към тях добавяме зеленчукови кремсупи или свежи зеленчуци като зеле, краставици, домати. Можете да хапвате и варен ориз със съвсем малко сол и подправки. Препоръчително е да пиете повече вода.

Всеки организъм си има своя мярка, но е добре да поемате над литър и половина на ден. Чудесно ще ви се отрази да си правите и слаб зелен чай, който също да консумирате с малко мед.

Физическото натоварване не бива да е голямо, тъй като приемът на калории е силно ограничен и може да се почувствате зле и изтощени. По време на диетата забравете за алкохола, снаксовете, продуктите с добавена захар, както и тежките тестени изделия.

Примерно меню

Ден 1

Закуска:

1 варено яйце, парче шунка, сокът от половин грейпфрут (с малко мед)

Обяд:

Печено пиле, салата от зеле и моркови, сокът от половин плод (с малко мед)

Следобедна закуска:

филийка пълнозърнест хляб, парче сирене

Вечеря:

Гъбена кремсупа с крутони, салата по избор, сокът от половин грейпфрут (с малко мед)

Ден 2

Закуска:

филийка пълнозърнест хляб, парче бекон, сокът от половин плод (с малко мед)

Обяд:

Омлет с чушки и лук, зелена салата, сокът от половин грейпфрут (с малко мед)

Следобедна закуска:

Банан, няколко бадема

Вечеря:

Купичка варен ориз, салата от зеле и моркови, сокът от половин плод (с малко мед)

Ден 3

Закуска:

Филийка пълнозърнест хляб, риба тон, сокът от половин грейпфрут (с малко мед)

Обяд:

Скумрия на скара, салата от домати, сокът от половин плод (с малко мед)

Следобедна закуска:

Две круши, няколко бадема

Вечеря:

Голяма порция зелена салата с риба тон и крутони, сокът от половин грейпфрут (с малко мед)

Ден 4

Закуска:

Филийка пълнозърнест хляб, парче бекон, сокът от половин грейпфрут (с малко мед)

Обяд:

Омлет със сирене, салата от краставици с копър, сокът от половин грейпфрут (с малко мед)

Следобедна закуска:

филийка пълнозърнест хляб с парче сирене

Вечеря:

Печено пиле, картофена кремсупа, сокът от половин грейпфрут (с малко мед)

Ден 5

Закуска:

филийка пълнозърнест хляб, домат, сирене, сокът от половин грейпфрут (с малко мед)

Обяд:

Зеленчукова кремсупа, салата по избор, сокът от половин грейпфрут (с малко мед)

Следобедна закуска:

Две ябълки, няколко бадема

Вечеря:

Задушен ориз с гъби, сокът от половин грейпфрут (с малко мед)

Източници: Тeлегрaф,Pixabay.com

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!