Тази лесна 5-дневна диета прочиства организма!

Важно е да спазвате реда на посочените храни и да не размествате дните или рецептите. Пийте колкото е възможно повече течности, това запълва стомаха и не огладнявате толкова. От друга страна, активира обмяната на веществата при изгарянето на мазнините. Дори да не е много лесно, въздържайте се от междинни хапвания, освен през първия ден. Само в краен случай, ако много сте гладни, изпийте чаша топъл зеленчуков бульон (не повече от веднъж дневно).

Първи ден – прочистване на организма

Обмяната ни се подготвя с много зеленчуци за разграждане на мазнините и премахване на натрупаната вода в клетките.

Закуска – сурови зеленчуци със сос

За порция – 250 г сурови зеленчукови пръчици (моркови, целина, краставица) и сос от 75 г обезмаслена извара, 50 г мътеница (айран), магданоз, малко сол, черен пипер и червен пипер.

За целия ден – яхния от зеленчуци

За една дневна порция – 400 г моркови, 2 стръка праз, половин глава целина, 2 чушки, 200 г бяло зеле.

Измивате, изчиствате, нарязвате и задушавате в 1 л зеленчуков бульон. Добавяте 250 г коктейлни доматчета, магданоз и соев сос. Яжте през деня, когато огладнеете.

Между храненията – сутрин и следобед по една кофичка от 150 г нискомаслено кисело мляко с малко лимонов сок или магданоз.

Втори ден – активиране на обмяната на веществата

Мастните клетки са отворени, сега трябва да изгорим съдържанието им. Нужни са много подправки.

Закуска – овесени ядки с канела

30 г овесени ядки с по 50 мл вода и мляко се варят 5 минути. Добавете по половин лъжичка канела и мед, една настъргана ябълка.

Обяд – риба

Запържете леко една чаена лъжичка настърган кромид лук, сложете къри, куркума и кориандър на прах. Добавете 2 нарязани домата и 175 г филе от риба. Оставете да къкри 5 минути и сложете 50 г сварена червена леща, гарам масала (индийска подправка) и малко лимонов сок.

Вечеря – бъркани яйца с люти чушки

Запържете в олио една червена чушка и половин люта чушка без семките. Добавете 2 яйца, 4 лъжици вода, малко сол и чили сос.

Трети ден – леко отводняване на клетките с ориз

Благодарение на високото си съдържание на калий той извлича едновременно и отпадъците от обмяната.

Закуска – мляко с ориз

Сварете 30 г ориз в 150 мл мляко. Добавете една нарязана круша и малко лимонов сок.

Обяд – оризова салата

Смесете 75 г сварен ориз с 4 настъргани репички, половин авокадо, 1 домат, половин жълта чушка. Разбъркайте 3 лъжици кисело мляко с малко лимонов сок, 1 лъжичка зехтин, черен пипер, соев сос и магданоз. Добавете го като сос към салатата.

Вечеря – ориз с пуешко

125 г пуешко месо запържете в 1 лъжица олио. Добавете 200 г моркови, половин зелена чушка, 50 г сварен ориз, 3 лъжици соев сос. Подправете ястието на вкус.

Четвърти ден – ефективно изгаряне на мазнини

Добре комбинираната смес от въглехидрати и белтъчини повишава изразходването на енергия и разгражда излишните мазнини.

Закуска – пълнозърнест хляб с извара

60 г пълнозърнест хляб намажете със 100 г обезмаслена извара и добавете 100 гр. домати или портокал отгоре.

Обяд – картофи с извара

Смесете 150 г извара или сирене Филаделфия (лайт) със 75 мл мляко, малко сол, черен пипер, червен пипер, 1 лъжичка нарязан лук и 2 лъжички нарязан магданоз. Добавете към 250 г сварени картофи и 1 лъжичка ленено масло.

Вечеря – телешки стек със зеленчуци

Запържете 200 г тиквички, 1 глава лук и 125 г моркови в 1 лъжица зехтин. Подправете с чесън, сол, черен пипер, риган и розмарин. Изпечете 125 г телешки стек и поднесете със зеленчуците.

Пети ден – стягане на съединителната тъкан

Повечето килограми вече ги няма. За перфектна фигура сега трябва да се приведе във форма съединителната тъкан.

Закуска – маточина с пресни плодове

Пасирайте 1 банан, 150 г кисело мляко, 2 лъжици овесени ядки и 100 мл портокалов сок и овкусете с 1 лъжичка нарязана прясна маточина.

Обяд – пиле с босилек

Напълнете пилешки гърди със 100 г спанак и 2 лъжички босилек. Сложете сол и черен пипер на вкус. Изпържете пилешкото и го извадете. В масло запържете 200 г спанак и 2 лъжички босилек. Подправете с 2 лъжици кисело мляко, 2 лъжички сметана, малко горчица, лимонов сок, сол и черен пипер.

Вечеря – риба с краставици

Нарежете 200 г краставица, малко копър, смесете ги с кисело мляко, сол и пипер. Сложете ги като гарнитура за 175 г задушено филе от немазна риба и нарязана глава лук, също задушена.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!