Храни, забавящи стареенето

Ефектът на тези храни е доказан

Научно доказано е, че някои храни притежават способността да забавят стареенето.

Всъщност списъкът с храните, за които се твърди, че отлагат старостта търпи постоянна промяна, тъй като се добавят и още храни.
Британските специалисти по геронтология са събрали онези в един списък онези храни, които намаляват риска от диабет, високо кръвно и наднормено тегло. Все състояния, които изпиват безцеремонно енергията на организма.

За да забавите стареенето, в ежедневното ви меню трябва да присъстват достатъчно количество белтъчини, зеленчуци, фибри, ненаситени мазнини, антиоксиданти и витамини.
Ето и кои са храните, които забавят чувствително стареенето:

Сьомга
Всеизвестен е фактът, че сьомгата дава на организма ценните омега-3 мастни киселини, които са от особена полза за нервната система и сърцето, а освен това осигуряват на организма пълноценен белтък.
Аналог на червените риби са мидите, пъстървата, сардините и палатуса.
Добре е морските дарове да присъстват на масата ви поне два пъти седмично.

Брюкселско зеле
За брюкселското зеле се твърди, че намалява в пъти риска от появата на онкологични заболявания.
До известна степен този продукт може да бъде заменен от бяло или цветно зеле, както и от броколи.
Всички тези зеленчуци съдържат големи количества антиоксиданти, витамини, целулоза и минерали – цялостния набор от „оръжия” срещу старостта.

Зелен чай
За да укрепим здравето си, е необходимо да приемаме по пет чаши зелен чай дневно.
Ефектът на тонизиращата напитка може да бъде заменен от боровинките.

Бадеми
Тези ядки са източник на пълноценен белтък и са основен доставчик на цинк и магнезий. Ако не обичате бадемите, можете да ги замените с орехови ядки, пише znanie.eu.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!