Начало / Болести и лечение / Полезни храни за здраво сърце

Промоционални продукти



Полезни храни за здраво сърце

Здравото сърце изисква редовни грижи

Ако искате да имате здраво сърце, задължително трябва да положите грижи за него.

Специалистите препоръчват да включите в менюто си повече мазни риби като херинга, сьомга, скумрия или бял тон, тъй като са отличен източник на омега-3 мастни киселини.
Това са т.нар. добри мазнини, които помагат на сърцето ни да бъде здраво.
Освен това тези риби ще запазят ума ни остър дори и с напредването на възрастта.

Здравото сърце изисква редовни грижи

Здравото сърце изисква редовни грижи

Специалисти от Сърдечната асоциация на Щатите препоръчват да се консумират по две порции на седмица от тези риби.
Разбира се най-добрият вариант е, ако консумираме рибата печена на скара или фурна, а не пържена.

Мазнините, които се съдържат в авокадото и гуакамолето също са изключително полезни за сърцето.
Консумацията на авокадо (гуакамоле) с други храни подпомага по-доброто усвояване на полезните хранителни вещества за организма.
Половин авокадо дневно е добър начин да подпомогнем работата на сърдечната дейност.

Ядките също са отлични съюзници за сърцето. Най-добре би било да заложите на лешници и бадеми, но в никакъв случай не трябва да се прекалява с тях.
Фактът, че мазнините в ядките са полезни за организма ни, съвсем не означава, че можем да ядем на корем от тях.
Оптималната доза е 7 ореха, 35 фъстъка, 28 ядки кашу или 24 бадема.

Сусамовото и тиквеното и слънчогледовото семе пък на свой ред са отлични съюзници в борбата с атеросклерозата и лошия холестерол.
Доказано е, че растителните мазнини са много по-здравословни за човешкия организъм от животинските.
Така наречените лоши мазнини се съдържат в пълномаслените млечни продукти и в тлъстото месо.
Вредните мазнини се съдържат и в немалка част от пакетираните продукти като снаксове, чипсове и други подобни.
Спасението е да четем внимателно етикетите и да избягваме трансмазнините и наситените мазнини, пише „Стандарт”.

Внимание! Материалите в Лекува.нет може да се използват само с публикуване на активен линк към оригиналния текст!


loading...

Избрано за теб


Отговори

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са маркирани с *

*