Това са няколко прости начина за подобряване на храносмилането!

Помислете за това: ако храносмилателната система е слаба, тогава не се усвояват хранителните вещества от храната. 

Ако не се усвояват хранителните вещества, то вие не можете да бъдете здрави, дори ако вашата диета се състои от киноа и зеле! Възстановяването на здравето на храносмилателната ви система е най-важното нещо, което можете да направите за цялостното ви здраве.

Това са три прости стъпки за подобряване на храносмилането:

1. Намаляване на стреса.

Когато тялото ви е в стресово състояние, храносмилателната система буквално спира. Тогава става невъзможно да разбива и усвоява хранителните вещества от храната и да ги предаде на вашите клетки. Затова не бързайте при хранене, не стойте прави, отпуснете сетивата си. Ако нямате спокойствие за хранене, по-добре не яжте в този момент.

2. Яжте храни, богати на пробиотици.

Това ще подобри храносмилането и ще стимулира работата на имунната ви система. Тези храни са кисело зеле, мисо, кисело мляко и всички ферментирали зеленчуци.

3. Започнете деня си със смути.

Шейковете са чудесен начин да си доставите много хранителни вещества наведнъж в лесна за възприемане форма. Храносмилането отнема енергия (в действителност 80% от енергията ни отива в смилането на храната). Така че, дайте почивка на храносмилането и пийте храната във вид на смути или шейк.

Ето един чудесен шейк, богат на пробиотици:

Съставки

• 1 чаша боровинки
• 1 чаша спанак
• 1 супена лъжица ленено семе
• 1 чаша кисело мляко
• 1 банан

Поставете всичко в блендера и го пуснете на висока скорост за 3 минути. Изпийте веднага!

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!